tag:blogger.com,1999:blog-24973560083779283382024-03-05T11:29:21.448+01:00Zdrowe PoradyJak łatwo i skutecznie dbać o zdrowieZdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-41930526302719485012014-02-27T18:02:00.003+01:002021-06-30T05:46:09.804+02:00Dobrze mieć zwierzaka!<div class="opis-artykulu">Dowiedz się, dlaczego posiadanie pupila ma dobry wpływ na nasze zdrowie.</div><a href="https://zdroweporady.blogspot.com/2014/02/dobrze-miec-zwierzaka.html#more">Czytaj całość »</a>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-83298157986719551072014-01-02T20:22:00.003+01:002021-06-26T05:23:42.117+02:00Zdrowe spacery<div class="opis-artykulu">Spacerowanie to nie tylko przyjemność, ale również korzyści dla zdrowia.</div><a href="https://zdroweporady.blogspot.com/2014/01/zdrowe-spacery.html#more">Czytaj całość »</a>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-84576390936358304432013-12-30T19:27:00.000+01:002013-12-30T19:30:56.783+01:00Wspomnienia alkoholika<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTEmWzf6Dti-LM41siKzjWLmbVq1AaP5gXOIhwQy0KROd9_AQCwarvK9MaYcN7mpX5MdinkCbOS8hRcccYW3Y8BkDR6YAiyN2LKAKhGon0nLk_nMWsFkYDIEhyPpIHbIFJjdoI0Xyv20lN/s1600/Alkoholizm.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTEmWzf6Dti-LM41siKzjWLmbVq1AaP5gXOIhwQy0KROd9_AQCwarvK9MaYcN7mpX5MdinkCbOS8hRcccYW3Y8BkDR6YAiyN2LKAKhGon0nLk_nMWsFkYDIEhyPpIHbIFJjdoI0Xyv20lN/s320/Alkoholizm.JPG" width="320"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Poniższy tekst przysłał do nas pan Krzysztof W. - były alkoholik, który przez kilkanaście lat zmagał się ze swym nałogiem. Mężczyzna opisuje, w jaki sposób popadł w alkoholizm, jak próbował się od niego uwolnić, oraz w jaki sposób mu się to w końcu udało. Alkoholizm to choroba, która u każdego przebiega inaczej, warto więc dowiedzieć się, jak wygląda to u innych.</i> <i>Zapraszamy do lektury.</i></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Pić zacząłem na początku technikum, kiedy miałem jakieś szesnaście lat. Oczywiście nie nałogowo, tylko okazjonalnie - w weekendy chodziliśmy z kolegami „na piwo” (oczywiście to „piwo” oznaczało zawsze co najmniej kilka piw, a nierzadko też mocniejsze alkohole). Już od początku mojej „alkoholowej przygody” bardzo podobał mi się stan upojenia. Niektórzy stronią od alkoholu, nie lubią być pod jego wpływem. Ja zawsze lubiłem, co w późniejszym czasie okazało się dla mnie zgubne. Z miesiąca na miesiąc ilości spożywanego przeze mnie alkoholu stawały się coraz większe. W drugiej lub trzeciej klasie technikum piłem z kolegami ze szkoły już nie tylko raz w tygodniu, a co najmniej dwa, choć często nawet więcej. Oczywiście ilość alkoholu, którym się raczyliśmy przy każdym spotkaniu, także znacznie wzrosła. Organizm stawał się odporniejszy na działanie napojów wyskokowych, więc siłą rzeczy piło się więcej. A oprócz kolegów ze szkoły byli także kumple z osiedla, z którymi także coraz częściej się imprezowało. W ostatniej klasie jednak koledzy przystopowali z piciem, przygotowywali się do matury – imprezy już ich tak nie bawiły. Mi, niestety, popijanie sprawiało coraz większą radość. Pod wpływem alkoholu czułem się wesoły, nie myślałem o żadnych przykrych i trudnych rzeczach. Matura była wtedy dla mnie ważna, choć jeszcze ważniejsza była dla moich rodziców. Nie przyłożyłem się jednak do niej tak, jak inni moi rówieśnicy. Każdego dnia obiecałem sobie, że przystopuję z hulankami i wezmę się za naukę, lecz nic z tego nie wychodziło. Miałem wielu kumpli, niektórych znałem od dawna, a niektórych poznałem na coraz częściej przez siebie odwiedzanych imprezach. Wszyscy z nich lubili się napić. Oczywiście oni nie pili tak często jak ja – ja bowiem spotykałem się z każdym z nich, częściej niż co drugi dzień umawiałem się z kimś na popijawy. Normą było, że – ku utrapieniu rodziców – wracałem do domu pijany w pień. Rodzice martwili się o mnie – nie tylko o maturę, lecz także o to, że wpadnę w alkoholizm. Ja jednak wtedy tego problemu w ogóle nie widziałem. Nie rozumiałem, jak można się uzależnić od picia. Piłem, bo chciałem, ale jeśli bym nie chciał, to bym wcale nie musiał… Wtedy może i tak było, ale póki co, miałem ochotę na piwo coraz częściej. Dlatego nadmierne picie jest zgubne – może niepostrzeżenie przerodzić się w uzależnienie, a osoba pijąca nawet nie będzie zdawać sobie z tego sprawy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br>
Wielu ludzi uzależnionych twierdzi, że nie ma problemu ze swym nałogiem. Robią to, kiedy chcą, lecz zawsze mogą przestać. Trzeba pamiętać jednak, że początkowe uzależnienie objawia się właśnie tym, że nie chce się przestawać. Ja prawdopodobnie znalazłem się w takim stanie na początku studiów. Cała rodzina martwiła się, że się uzależnię od picia, lecz ja nie widziałem w tym problemu. Studia to czas, w którym jak powszechnie wiadomo często się imprezuje. Tak było też ze mną. Balangi były niemal codziennie, a ja prawie na wszystkie uczęszczałem. Na szczęście umiałem połączyć zabawę z nauką, dzięki czemu w jakiś sposób zaliczałem kolejne semestry na studiach, choć może nie z najlepszymi wynikami. Czułem się jednak coraz gorzej, często miewałem bóle w różnych częściach brzucha, a kac stał się dla mnie naturalnym stanem, który mogłem zniwelować pijąc kolejne porcje alkoholu.<br>
</div><a href="https://zdroweporady.blogspot.com/2013/12/wspomnienia-alkoholika.html#more">Czytaj całość »</a>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-64513097920957783922013-11-29T20:26:00.000+01:002013-11-29T20:26:41.572+01:00Zdrowotne właściwości jabłek<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsEjMFC0ksoGcQNq4uIZibC6VYSpf6o6OKVZGRuyTkaRaii9F_Obz3CoybzktI3z-lOpqgIvZmZ4DH0gHKFYIsu8OpFQPfz6_2VaEH2FXYtjbsPnnAcOjcOKzg0wo0KFE5gNXGU-8EGti5/s1600/Zdrowe+jab%C5%82ko.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsEjMFC0ksoGcQNq4uIZibC6VYSpf6o6OKVZGRuyTkaRaii9F_Obz3CoybzktI3z-lOpqgIvZmZ4DH0gHKFYIsu8OpFQPfz6_2VaEH2FXYtjbsPnnAcOjcOKzg0wo0KFE5gNXGU-8EGti5/s320/Zdrowe+jab%C5%82ko.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Polska jest największym w Europie producentem jabłek. Powinniśmy się z tego cieszyć, gdyż jabłka oprócz tego, że są smaczne, są także <b>bardzo zdrowe</b>. Owoce te zawierają bowiem mnóstwo potrzebnych naszemu organizmowi substancji, a oprócz tego znacznie redukują ryzyko wystąpienia różnych <b>chorób</b>. Jedząc <b>jabłka</b> każdego dnia możemy – dzięki zawartemu w nich kwasowi ursolowemu – skutecznie podnieść swoją <b>odporność</b>. Substancja ta bowiem stymuluje układ immunologiczny i poprawia jego pracę. Oprócz tego kwas ursolowy wzmacnia mięśnie, pomaga zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, a także może zapobiec powstaniu nadwagi. Jabłka powinny więc być doceniane przez osoby chcące zachować szczupłą sylwetkę – zwłaszcza, iż wartość kaloryczna tego owocu jest niska, a mimo tego może on nam dostarczyć potrzebnej dawki energii. Kwas ursolowy posiada także właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe oraz przeciwbólowe</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>Jabłka</b> zawierają także dużo kwercetyny. Substancja ta pomaga chronić układ krążenia, uszczelniając naczynia krwionośne i nie dopuszczając do osadzania się blaszek miażdżycowych. Jedzenie jabłek jest zalecane też osobom cierpiącym na <b>nadciśnienie tętnicze</b> – częste ich spożywanie korzystnie wpływa na poprawę ciśnienia krwi. Dzięki kwercetynie jabłka mają także właściwości przeciwnowotworowe.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Spożywając przynajmniej jedno <b>jabłko</b> dziennie możemy wzmocnić układ nerwowy. <b>Owoce</b> te pomagają także organizmowi w oczyszczaniu się ze zbędnych odłogów. Jabłka również wzmacniają włosy, zęby i paznokcie. Jedną z ważniejszych <b>zdrowotnych</b> zalet jabłek jest to, iż znacznie poprawiają pracę żołądka oraz jelit. Często więc są skutecznym lekarstwem przy zaparciach.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Niestety, jabłka często są spryskiwane substancjami chemicznymi, w celu poprawienia ich wyglądu, wielkości oraz smaku. Jednakże właściwości zdrowotne takich jabłek nie są już tak dobre, jak w przypadku owoców hodowanych naturalnie. Najlepiej więc spożywać jabłka z własnej jabłoni – wtedy mamy pewność, że nie były niczym spryskiwane. Kupując owoce w sklepie nie wybierajmy tych najładniejszych i największych – może to oznaczać, że ich hodowla była wspomagana chemicznie. Kupmy lepiej jabłka małe i niezachęcające wyglądem – takie z pewnością są <b>naturalnymi, najzdrowszymi owocami</b>. Korzystajmy z tego, że w naszym kraju <i><b>jabłka</b></i> są ogólnie dostępne, a ich koszt nie jest duży – dzięki temu możemy każdego dnia spożywać ich dowolne ilości. Pamiętajmy, że prawdziwe jest powiedzenie: „<i>Jabłko z wieczora, i nie trzeba doktora</i>” – jedzenie choćby jednego jabłka każdego dnia może uchronić nas przed wizytami u <b>lekarza</b>.</div>
<i><b><span style="color: #444444;">zdrowy tryb życia, jak żyć zdrowo, jak żyć długo, zdrowy styl życia, właściwości jabłek, dbam o zdrowie</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-54525409853239442742013-11-15T19:06:00.000+01:002013-11-15T19:44:00.589+01:00Czy pieczywo jest zdrowe?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh69v5WLWVuczwJFC9_2w1RC7xNppMpVy_Db8lIBbta1BG1TVGezlr13Ahs__ncHI2InChumszSk8Kvn31drMmO0dELjcZrxlv_Sk-TRHVUhtvadQyvfixtOgjcK5kRsZEmgc-dQJuO9DLJ/s1600/Niezdrowa+pszenica.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh69v5WLWVuczwJFC9_2w1RC7xNppMpVy_Db8lIBbta1BG1TVGezlr13Ahs__ncHI2InChumszSk8Kvn31drMmO0dELjcZrxlv_Sk-TRHVUhtvadQyvfixtOgjcK5kRsZEmgc-dQJuO9DLJ/s320/Niezdrowa+pszenica.JPG" width="276" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pszenica</b> jest głównym pożywieniem ludzi na całym świecie. Śniadania oraz kolacje najczęściej stanowi <b>chleb</b>, który zrobiony jest właśnie z pszenicy. Jeśli natomiast <i>nie chleb, to płatki śniadaniowe</i>, których skład często także jest bogaty w to zboże. Makarony, ciasta, pizza, naleśniki, pierogi – spożywane przez nas najczęściej w porze obiadu – także zawierają dużo pszenicy. W rezultacie pochłaniamy ją niemal przy każdym posiłku. Niestety, wbrew ogólnej opinii, wcale nie wychodzi to nam na <b>zdrowie</b>. <i><b>Żywienie się pszenicą</b></i> powoduje bowiem wiele schorzeń, takich jak otyłość, cukrzyca, choroby serca czy wiele innych, a my nawet nie zdajemy sobie sprawy, co jest ich przyczyną.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pszenica jest teraz zupełnie inna, niż była kiedyś - choćby jeszcze w pierwszej połowie XX wieku. Wtedy była naturalnym zbożem, lecz o wiele trudniej się ją hodowało. Dawała też mniejsze plony. W wyniku licznych hybrydyzacji ludziom udało się genetycznie zmodyfikować <b>pszenicę</b>, a w efekcie powstało obecne, bardzo łatwe w uprawie i wysokowydajne zboże. To sprawiło, że pszenicy mamy teraz w bród, lecz niestety nie jest ona stworzona przez naturę. Organizm nasz, kiedy zbyt często żywimy się zmodyfikowaną pszenicą, zaczyna się buntować. Występują przez to częste stany zapalne, bóle brzucha, zaburzenia tarczycy oraz alergie. Stwierdzono natomiast, że u wielu osób po odstawieniu produktów pszenicznych, wymienione wyżej schorzenia „magicznie” ustępowały.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br />
</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Dlaczego pszenica wpływa tak negatywnie na zdrowie?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Kiedy pożywimy się pszennym produktem, znacznie podnosi się poziom glukozy w naszym organizmie. <b>Pieczywo</b> podnosi ten poziom bardziej nawet, niż sam cukier. To z kolei powoduje znaczny wzrost produkcji insuliny, umożliwiającej glukozie wchłanianie się i zmianę w tłuszcz. Regularne wzrosty i spadki zawartości glukozy oraz insuliny w organizmie sprawiają, że nadmiar tłuszczu gromadzi się w regionach brzucha. Wątroba także staje się przetłuszczona, tak jak trzustka, nerki, serce oraz jelita. Zwiększona ilość tłuszczu z kolei powoduje, że komórki coraz słabiej reagują na insulinę, przez co musi być jej produkowane jeszcze więcej. Powstaje błędne koło, które samo napędza zbyt wytężoną pracę wielu narządów i nadmierną produkcję niepotrzebnych pierwiastków. W gruncie rzeczy prowadzi to do otyłości, cukrzycy oraz pogorszenia pracy serca. Wysoki poziom glukozy w organizmie sprawia także, że odkładają się w nim zbędne substancje, które go zaśmiecają. W efekcie prowadzi to do przedwczesnego starzenia się tkanek.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Udowodniono także, że <b>produkty pszeniczne mogą w swoisty sposób uzależniać</b>. Dzieje się tak, gdyż po spożyciu pszenicy do mózgu docierają egzorfiny, które odpowiadają za poczucie szczęścia. Przez to wciąż mamy ochotę na jedzenie, w którego składzie znajduje się pszenica.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na szczęście jednak można żywność pszeniczną wyeliminować ze swojej diety, a przynajmniej znacznie ograniczyć jej spożycie. I nie jest to wcale – wbrew pozorom – takie trudne. Wystarczy zamienić <b>pieczywo, makarony, ciasta</b> i podobne potrawy na jaja, ryby, warzywa, owoce, mięsa, orzechy, grzyby czy sery. Jest naprawdę wiele rodzajów żywności nie zawierającej w swym składzie pszenicy. Potrawy bez-pszeniczne mogą być nawet smaczniejsze. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele pysznych posiłków można przyrządzać, nie mieszając do nich tego zboża. Po odstawieniu pszenicy nasza dieta może stać się bogatsza, jeśli się postaramy to także smaczniejsza, a na pewno okaże się <u><b>zdrowsza</b></u>!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Skoro pszenica tak niekorzystnie wpływa na zdrowie, to dlaczego uważa się ją za niezbędną w naszej diecie i spożywa się jej aż tyle?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Jest to po trochu sprawa przyzwyczajenia sprzed lat, kiedy to <b>pszenica</b> była zbożem naturalnym, ludzie jedli jej dużo i nie wpływała ona niekorzystnie na <i>stan zdrowia</i>. Z drugiej strony jest to „zasługa” światowej <b><i>medycyny</i></b>, która rządzona jest przez politykę, a tej nie byłoby na rękę, gdyby spożycie pszenicy gruntownie spadło. Tak więc <b>produkty pszeniczne</b> – dla zmylenia opinii publicznej – zostały wprowadzone do piramidy żywieniowej, aby ludzie myśleli, że powinni jeść dużo żywności zawierającej to zboże. Dzięki temu produkcja pszenicy wciąż jest na całym świecie ogromna, a producenci – którzy mają ogromne wpływy w świecie polityki – zarabiają na swoim <i><b>zbożu</b></i> wielkie pieniądze. Tak więc widać, że zalecenia wielkiej medycyny nie zawsze muszą być prawdziwe i takie korzystne, jakby się wydawało.</div>
<b><span style="color: #444444;">dbam o zdrowie, czy pieczywo jest zdrowe, chleb, zdrowe życie, zdrowy tryb życia, jak żyć zdrowo, jak żyć długo, zdrowe porady</span></b><br />
Dr William Davis w swojej książce udowadnia, że obecnie uprawiana pszenica jest szkodliwa dla zdrowia. Jest ona hodowana tak, by rodziła jak największe plony i przynosiła zyski, lecz nie jest to już naturalne zboże. W Książce Davis analizuje historię spożywania pszenicznych produktów i ukazuje zmiany, jakim te produkty ulegały. Zobacz najlepsze oferty kupna tej książki - <a href="http://ceneo.pl/21202985#pid=3003" rel="nofollow" target="_blank">Dr William Davis - Dieta bez pszenicy. Jak pozbyć się pszennego brzucha i być zdrowym.</a>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-60503555032259528512013-10-23T21:53:00.000+02:002013-10-23T21:53:50.333+02:00Otyłość - problem nie tylko z wyglądem<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtulYMT11xijvOiOnfIHRCUGywH-GNvuTKsHWkNUXCWYrPRTeBBP_Mq5maY5a34tLtCkRpLSWD8ODBU-r_bZhEzBC7IwcW0wDxn450lZeSr549exddEZWy3RyQGSRQEIafdhdOkaatyhsT/s1600/Oty%C5%82o%C5%9B%C4%87.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtulYMT11xijvOiOnfIHRCUGywH-GNvuTKsHWkNUXCWYrPRTeBBP_Mq5maY5a34tLtCkRpLSWD8ODBU-r_bZhEzBC7IwcW0wDxn450lZeSr549exddEZWy3RyQGSRQEIafdhdOkaatyhsT/s320/Oty%C5%82o%C5%9B%C4%87.JPG" width="320" /></a></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="//www.youtube.com/embed/42vtESNlcsM?rel=0" width="235"></iframe><br />
<b>Otyłość oraz nadwaga</b> to choroby, na które cierpi coraz więcej osób. W ostatnich latach zauważono, że w krajach wysokorozwiniętych znacznie wzrósł odsetek ludzi cierpiących na te schorzenia. Zazwyczaj otyłość kojarzy nam się tylko z gorszym wyglądem, jednak w rzeczywistości nadmierne nagromadzenie się tkanki tłuszczowej w organizmie może mieć wiele innych, poważnych skutków. Choroba ta sprzyja bowiem rozwojowi zaburzeń metabolicznych i hemodynamicznych.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Badania wykazują, że u osób otyłych występuje zwiększone ryzyko pojawienia się pewnych schorzeń, a niektóre z nich mogą być naprawdę groźne. <b>Otyłość powoduje problemy z układem krążenia</b>, może być przyczyną nadciśnienia tętniczego i chorób serca. U osób z nadmiernie nagromadzoną tkanką tłuszczową mięsień sercowy musi bowiem pracować szybciej niż u ludzi o mniejszej masie ciała, ponieważ rozprowadza krew na większym obszarze. W rezultacie może to doprowadzić nawet do zawału serca lub udaru mózgu. Otyłość bywa także przyczyną wystąpienia cukrzycy typu 2. Powoduje również choroby nerek, kręgosłupa i prowadzi do zapaleń kości oraz stawów. Może też wywoływać kamicę żółciową, bezdech senny oraz miażdżycę. Zwiększa także ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów. W rezultacie okazuje się, że osoby otyłe żyją dużo krócej od ludzi o unormowanej masie ciała. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<i>Otyłość</i> ma negatywny wpływ także na psychikę. Ludzie z nadwagą często przez swoją dolegliwość czują się gorsi od innych, mają zaniżone poczucie własnej wartości i trudniej jest im nawiązywać kontakty, w wyniku czego zamykają się w sobie. Odsetek osób otyłych, które są w życiu nieszczęśliwe, jest większy, niż u ludzi którzy nie cierpią na tę chorobę. Tak więc jeśli zauważymy, że grozi nam otyłość, to powinniśmy robić wszystko, aby do niej nie dopuścić. Osoby, których dotknęło już to schorzenie, powinny jak najszybciej spróbować je zwalczyć – zrzucenie kilogramów jest możliwe, trzeba tylko w odpowiedni sposób się do tego zabrać.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Decydując się na walkę z otyłością, najlepiej skonsultować się ze specjalistą – lekarzem lub dietetykiem. Istnieje bowiem wiele form odchudzania, a od wyboru tej właściwej zależy, czy proces się powiedzie. Wybierając odpowiedni sposób zrzucenia kilogramów, należy uwzględnić zaawansowanie choroby – na przykład za pomocą wskaźnika BMI (jest to stosunek masy ciała do wzrostu – oblicza się go następująco: BMI = masa [kg] / wzrost<sup>2</sup> [m<sup>2</sup>]). Ważne jest też to, jakie inne choroby towarzyszą otyłości oraz ogólny stan naszego <b>zdrowia</b>. Przyjmuje się, że jeśli wskaźnik BMI nie przekracza 27, to leczenie opiera się wyłącznie na <b>zmianie trybu życia</b>. Należy odmienić nawyki żywieniowe i zacząć stosować się do specjalistycznie opracowanej <i><b>diety</b></i>, a także zwiększyć swą aktywność fizyczną. Najlepiej, jeśli ilość oraz rodzaj sportu również pomoże nam wybrać specjalista.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Ważne jest, żeby <b><i>odchudzania</i></b> nie próbować przyśpieszyć – aby przyniosło ono efekty, konieczna jest wystarczająca ilość czasu. Należy stopniowo wprowadzać korzystne zmiany do swojego stylu życia. Wiele osób – decydując się schudnąć – próbuje zrobić to zbyt szybko, niemal nic nie jedząc i ćwicząc zbyt intensywnie. Jest to wielkim błędem, gdyż co prawda szybko przynosi rezultaty, lecz tak samo szybko owe rezultaty znikają. Organizm potrzebuje bowiem odpowiedniej ilości energii z pożywienia, i tą ilość należy mu dostarczać. Trzeba jednak pamiętać o tym, by nie przekraczać granicy i nie jeść zbyt dużo, gdyż właśnie to najczęściej jest przyczyną otyłości. Uznaje się, że najskuteczniejsze odchudzanie to takie, przy którym spadek masy ciała w ciągu pierwszego tygodnia nie przekracza 2 procent, w ciągu miesiąca – 5 procent, a przez pół roku – 10 procent. Ważne jest także to, co jemy – powinniśmy rygorystycznie stosować się do diety. Pomocne w utrzymaniu nowych postanowień może okazać się wsparcie ze strony psychoterapeuty bądź grupy osób cierpiących na to samo schorzenie.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Kiedy choroba jest w bardziej zaawansowanym stadium, zmianę <i>trybu życia</i> można wspomóc leczeniem farmakologicznym. Stosuje się na przykład tabletki zmniejszające łaknienie, a w trudniejszych przypadkach jeszcze silniejsze środki. Ostatecznym rozwiązaniem – jeśli otyłość jest bardzo zaawansowana i inne formy leczenia nie skutkują – jest leczenie chirurgiczne. Sama operacja jednak nie załatwi sprawy – w tym przypadku również ważna jest <i><b>zmiana trybu życia oraz diety</b></i>.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>Pokonanie otyłości</b> może okazać się łatwiejsze, jeśli będziemy wiedzieli, co ją wywołało. Choroba ta może mieć wiele przyczyn, choć najczęstszą z nich jest - jak wiadomo - zbyt obfite jedzenie. Jedząc za dużo, dostarczamy do organizmu zbyt wiele wartości energetycznej, która odkłada się jako <i>tkanka tłuszczowa</i>. W połączeniu z brakiem aktywności fizycznej składa się to na powstawanie otyłości. Tak więc widzimy – jak już było wspomniane – że najważniejsze w zwalczaniu tej choroby są odpowiednia <b>dieta oraz ruch</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Otyłość może powstawać także w wyniku uszkodzenia podwzgórza lub występowania innych schorzeń. Do nagromadzenia się zbyt dużej ilości <i>tkanki tłuszczowej</i> przyczyniać może się niedoczynność tarczycy, niedobór hormonu wzrostu, hiperinsulinizm czy zespół Cushinga. Otyłość może być powodowana także przez czynniki genetyczne – zauważono, że dzieci osób otyłych mają większe skłonności do tycia niż dzieci osób szczupłych. Także przyjmowanie niektórych leków zwiększa ryzyko nagromadzenia się zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej – są to na przykład leki przeciwdepresyjne, przeciwlękowe czy neuroleptyczne. Czynniki psychologiczne – takie jak zaburzenia nastroju – również mogą powodować tycie, gdyż jedzenie doraźnie poprawia nastrój osób chorych, w związku z czym oddają się one tej przyjemności zbyt często.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 46.1pt; text-align: justify;">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Postarajmy się więc zmienić swój <b>styl życia</b>, aby wyeliminować ryzyko nadmiernego przybrania na masie. Stosowanie diety oraz ruch wpłyną korzystnie na ogólną poprawę <b>stanu zdrowia</b>. Pamiętać należy, że z otyłością jest tak samo jak z innymi chorobami – łatwiej jest jej zapobiegać, niż później leczyć.<span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;"></span></div>
<b><span style="color: #444444;">dbam o zdrowie, jak żyć zdrowo, jak żyć długo, zdrowe życie, zdrowy tryb życia, zdrowe porady</span></b>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-49014263683938388712013-10-02T16:27:00.000+02:002013-10-02T16:27:18.651+02:00Nieświeży oddech - skąd się bierze i jak się go pozbyć<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgneHzne8b4A9drGhnlt_hbMTllozUdUUF9haa5eWlT-F00o8ngv5vehH78g8I2Jmef9pX3nfv_EMb9JmnV8WRS-mdPvd5k0lRPJjDEckRUEAT0zsSVqTJYNddKaajBNiK2BeIjIAm-LXNS/s1600/Nie%C5%9Bwie%C5%BCy+oddech.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="289" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgneHzne8b4A9drGhnlt_hbMTllozUdUUF9haa5eWlT-F00o8ngv5vehH78g8I2Jmef9pX3nfv_EMb9JmnV8WRS-mdPvd5k0lRPJjDEckRUEAT0zsSVqTJYNddKaajBNiK2BeIjIAm-LXNS/s320/Nie%C5%9Bwie%C5%BCy+oddech.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="//www.youtube.com/embed/AZhhZ3eL1ng?rel=0" width="235"></iframe><br />
<b>Nieprzyjemny zapach z ust</b> powoduje poczucie dyskomfortu i bywa przyczyną przykrych sytuacji. Może nawet sprawić, że ludzie będą nas unikać. Osoby, których <i>wydech nieprzyjemnie pachnie</i>, często nawet nie zdają sobie sprawy, dlaczego inni od nich stronią. Oprócz utrudnionych kontaktów z ludźmi, <i><b>nieświeży oddech</b></i> może powodować także pogorszenie samopoczucia, a co gorsze, czasami jest objawem poważniejszych schorzeń. Warto więc dowiedzieć się, co jest przyczyną nieprzyjemnego zapachu w jamie ustnej i jak można temu problemowi zaradzić.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Często powodem tak zwanej <b>halitozy, czyli przykrego zapachu z ust</b>, jest zaniedbywanie <i>zębów oraz dziąseł</i>. Liczne bakterie gromadzące się w jamie ustnej powodują stany zapalne, które nierzadko wytwarzają nieprzyjemną woń. Aby pozbyć się tego rodzaju przykrego zapachu, należy zająć się leczeniem dziąseł oraz wszelkich próchnicowych ubytków. Pozbycie się tych schorzeń może jednak okazać się czasochłonne, zwłaszcza, jeśli występują one w wielu miejscach. Zanim więc wyleczymy nasze <i>zęby</i>, możemy doraźnie wyeliminować problem nieświeżego oddechu poprzez częste ich mycie (przynajmniej 2 – 3 razy na dobę) oraz płukanie jamy ustnej specjalnymi <i>płynami przeciwbakteryjnymi</i>. Należy także każdego dnia czyścić przestrzenie pomiędzy zębami za pomocą nici dentystycznej, gdyż resztki pokarmu często nie dają się usunąć przy zwykłym szczotkowaniu. Skuteczne jest także płukanie zębów naparem z szałwii. Oczywiście o higienę jamy ustnej należy dbać zawsze – nawet, gdy nie występują problemy z nieprzyjemnym zapachem.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>Kolejnym powodem nieświeżego oddechu bywa nalot na języku</b>. Warto jest obejrzeć swój język i upewnić się, czy przypadkiem jego wierzch nie ma białego lub żółtawego koloru. Jeżeli tak jest, oznacza to, iż na języku zebrała się warstwa nalotu, która sprzyja rozwojowi bakterii, a to właśnie bakterie są przyczyną halitozy. Język więc należy regularnie czyścić – można to robić za pomocą specjalnej szczoteczki, można także używać do tego zwykłej szczotki do zębów, posiadającej tarkę do języka.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Rozwojowi bakterii oraz grzybów sprzyja także suchość jamy ustnej. Wysuszone błony śluzowe stanowią dobre środowisko dla bakterii. Oprócz tego ślina – jak wiadomo – usuwa wiele szkodliwych substancji, a jej niedobór sprzyja ich namnażaniu, w wyniku czego powstaje brzydki zapach. Należy więc unikać częstego spożywania dużych ilości alkoholu, który powoduje wysychanie jamy ustnej, a także jeść regularnie – omijanie posiłków też jest przyczyną suchości w ustach. Również stres może być powodem niewystarczającego nawilżenia błon śluzowych, najlepiej więc – na ile to możliwe – unikać go. Warto także pić dużo wody. Spożywanie owoców cytrusowych oraz żucie gumy także wpłynie korzystnie, gdyż czynności te pobudzają <i>wytwarzanie śliny</i>.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<u><b><i>Przykry zapach z ust</i></b></u> może być wywoływany także przez niektóre rodzaje jedzenia. Na przykład czosnek, jak wiadomo, wytwarza bardzo nieprzyjemny zapach. Nie znaczy to oczywiście, że należy go unikać, bowiem spożywanie czosnku korzystnie wpływa na zdrowie. Najlepiej zatem takie rośliny jak czosnek, cebula czy por jeść pod wieczór, kiedy nie mamy już do czynienia z innymi ludźmi, a w ciągu nocy organizm zneutralizuje nieprzyjemny zapach. Oczywiście nie należy spożywać tych roślin przed samym snem, gdyż są ciężkostrawne. Także niektóre kiełbasy lub inne tłuste pokarmy mogą powodować wydobywanie się z oddechem nieprzyjemnej woni. Żeby temu zaradzić można stosować specjalne suplementy diety poprawiające przemianę materii.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>Nieświeży oddech</b> może jednak uprzykrzać nam życie nawet wtedy, kiedy stosujemy się do powyższych zasad. W takim przypadku nie powinniśmy go lekceważyć, gdyż może oznaczać poważniejszą chorobę. Przyczyna przykrego zapachu z ust tkwi bowiem czasami wewnątrz organizmu. Mogą go powodować na przykład schorzenia układu pokarmowego, takie jak grzybica, wrzody żołądka, zaburzenia trawienne, uchyłki przełyku czy nieżyt żołądka. Halitoza występuje czasami także przy cukrzycy, mocznicy, zapaleniu migdałków, refluksie przełyku bądź przy uszkodzeniach wątroby. Jeżeli więc <i>nieprzyjemny zapach z ust</i> towarzyszy nam przez dłuższy czas i nijak nie możemy się go pozbyć, powinniśmy udać się do specjalisty – skieruje on nas na badania, które wykryją ewentualną przyczynę nieświeżego oddechu, bądź da nam dokładniejsze wskazówki, jak możemy się z tym problemem uporać. </div>
<i><b><span style="color: #444444;">jak żyć zdrowo</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-70407751506338469002013-09-10T10:50:00.000+02:002013-09-10T10:57:45.909+02:00Zdrowotna czarna porzeczka<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP9HU9cQe9RK8UzIkPxUbs8HSCIFex08oKDAqJvlvjgJ9LMMyalqDeYKf19wpRC_SJbok4-tRGibN8MenOznwbqOObA6R20wlAwgNbUWUUGFMzzAKt6zJj4CZdJO0QfbxQRLuSw5C9FTiP/s1600/Czarna+porzeczka.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP9HU9cQe9RK8UzIkPxUbs8HSCIFex08oKDAqJvlvjgJ9LMMyalqDeYKf19wpRC_SJbok4-tRGibN8MenOznwbqOObA6R20wlAwgNbUWUUGFMzzAKt6zJj4CZdJO0QfbxQRLuSw5C9FTiP/s320/Czarna+porzeczka.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="//www.youtube.com/embed/1wVeQu9d0Xg?rel=0" width="235"></iframe><br />
Niewiele słyszy się o zdrowotnym działaniu czarnej porzeczki. Niemniej jest ona uważana za jeden z najzdrowszych owoców rosnących w naszym klimacie. Już od kilku wieków roślina ta jest stosowana w leczeniu różnych <i>schorzeń</i>, a w ostatnich dziesięcioleciach zostały przeprowadzone liczne badania, które dowiodły, że <b>czarna porzeczka rzeczywiście zawiera mnóstwo zdrowotnych składników</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Owoc ten jest najbogatszym źródłem witaminy C. 100 g czarnej porzeczki zawiera około 180 mg tej witaminy, czyli kilkukrotnie więcej niż cytryna, która przecież także uważana jest za bogate źródło witaminy C. Dodatkowo w czarnej porzeczce są duże ilości rutyny, która znacznie zwiększa przyswajalność witaminy C. Oprócz tego roślina ta posiada w swym składzie całe mnóstwo innych – także potrzebnych składników, takich jak na przykład witaminy z grupy B, PP, E, K, D i prowitaminy A.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Jest także źródłem niezliczonych substancji mineralnych - potasu, żelaza, sodu, wapnia, fosforu, magnezu oraz rzadkich mikroelementów, jak na przykład bor, jod albo mangan. Owoce Czarnej porzeczki zawierają również pektyny, olejki eteryczne, luteinę oraz garbniki.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Dzięki ogromnej ilości zawartych w niej minerałów, <i><b>czarna porzeczka</b></i> wykorzystywana jest w leczeniu wielu dolegliwości. <i>Owoce</i> te zwalczają infekcje górnych dróg oddechowych, anginę, kaszel i przeziębienia. Wykorzystuje się je także w leczeniu biegunek, stanów zapalnych jamy ustnej, wrzodów żołądka oraz dwunastnicy. Czarna porzeczka poprawia też szczelność naczyń krwionośnych, dzięki czemu wzmacnia się serce i obniża się ciśnienie krwi. Podwyższa ona również odporność organizmu, dzięki czemu rzadziej chorujemy, a także wpływa korzystnie na proces przemiany materii. Ze względu na właściwości rozkurczowe owoce te wykorzystuje się także przy kamicy moczowej. Są też zalecane przy stanach zapalnych nerek. Dobrze jest również spożywać czarną porzeczkę podczas antybiotykoterapii oraz po jej zakończeniu – <b>owoc</b> ten jest bardzo dobrym wsparciem dla wyjałowionego organizmu. Jako, że porzeczki mają cierpki smak, często robi się z nich różne przetwory, takie jak dżemy czy soki. Dzięki temu możemy cieszyć się ich właściwościami przez cały rok – a nie tylko w sezonie. Należy jednak pamiętać, że obróbka termiczna owoców czarnej porzeczki eliminuje część zawartych w nich witamin i minerałów, w związku z czym właściwości przetworów nie są już tak <b>korzystne dla zdrowia</b>, jak spożywanie owoców na surowo.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Nie tylko owoce czarnej porzeczki mają mnóstwo zastosowań zdrowotnych, bowiem bardzo korzystnie na wiele funkcji organizmu wpływają także liście tej rośliny. Mają one niezbyt przyjemny zapach (stąd inną nazwą czarnej porzeczki jest smrodzina). Herbatki z liści tych można stosować pomocniczo w leczeniu podagry i reumatyzmu. Wyciągi z nich wykorzystywane są przy leczeniu chorób nerek, na przykład kamicy nerkowej. Jako, że wyciąg z liści czarnej porzeczki ma zasadotwórcze działanie, można za jego pomocą pozbywać się z organizmu kwasu moczowego, co pomaga w leczeniu dny moczanowej. Zawarte w wyciągu z liści tej rośliny garbniki pozwalają leczyć stany zapalne błony śluzowej żołądka.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Obecne w czarnej porzeczce składniki przyspieszają proces gojenia ran. Produkowane są więc coraz częściej różne kremy oraz olejki z tej rośliny, które służą do stosowania zewnętrznego. Istnieją też preparaty z czarnej porzeczki, które wzmacniają skórę i odżywiają ją. Dzięki dużej ilości witaminy C oraz polifenoli <u><b>czarna porzeczka</b></u> zobojętnia działanie wolnych rodników.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jak zatem widać, <b>czarna porzeczka może zdziałać naprawdę dużo dla naszego zdrowia</b>. Gdy więc jesteśmy przeziębieni lub mamy po prostu obniżoną <i>odporność</i>, zastanówmy się nad naturalną kuracją przy pomocy tego owocu, zamiast faszerować się preparatami, które mogą zdziałać to samo lub nawet mniej, a dodatkowo – w przeciwieństwie do owoców - wpływają negatywnie na inne funkcje organizmu. </div>
<i><b><span style="color: #444444;">DBAM O ZDROWIE</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-88274083038070300572013-08-20T19:59:00.001+02:002013-09-10T10:11:56.709+02:00Zdrowotny wpływ medytacji<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguaT5m2YcSKlbqAp3GZ9uYOILz8V8-IXOREMNerV140yewBKbxZu9w0eMbveb_x5sC6gmj91TY1eg2xH1VpnCkjRBFmbSnRf7SmWWsvIzj0-4VIa6BElJSJczXCGlsj_xsZLGFIAe4pIQA/s1600/Zdrowotny+wp%25C5%2582yw+medytacji.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguaT5m2YcSKlbqAp3GZ9uYOILz8V8-IXOREMNerV140yewBKbxZu9w0eMbveb_x5sC6gmj91TY1eg2xH1VpnCkjRBFmbSnRf7SmWWsvIzj0-4VIa6BElJSJczXCGlsj_xsZLGFIAe4pIQA/s320/Zdrowotny+wp%25C5%2582yw+medytacji.jpg" width="320" /></a></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="//www.youtube.com/embed/6JY1DSPSVes?rel=0" width="235"></iframe><br />
Obecny często w naszym <b>życiu</b> <i>stres</i> jest przyczyną wielu dotykających nas schorzeń. Już krótkotrwałe zdenerwowanie może powodować bóle napięciowe, a długie narażanie się na stres bywa powodem poważniejszych schorzeń. Może ono powodować znaczne obniżenie <b>odporności</b>, a co za tym idzie – występowanie częstszych infekcji. Trzeba pamiętać, iż duży spadek odporności może również wpływać na niezdolność organizmu do zwalczania komórek nowotworowych, a więc przyczynić się do zachorowania na raka. <b>Długotrwały stres</b> powoduje także stałe podwyższenie ciśnienia tętniczego, choroby serca oraz zwiększa ryzyko zawału. Najlepiej więc jest unikać stresu, lecz często szybki tryb życia oraz typ pracy nam na to nie pozwalają. Wtedy ważnym jest, by nauczyć się radzić sobie ze <i>stresem</i>.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Doskonałym sposobem na rozładowanie napięć oraz na pozwolenie swojemu umysłowi odpocząć jest <b>medytacja</b>. Często kojarzy nam się ona z buddyzmem, siedzeniem po turecku i pomrukiwaniem. Tak naprawdę jednak medytacja stosowana jest w różnych religiach, a także przez osoby całkowicie niewierzące. Jest ona sposobem na osiągnięcie spokoju ducha, wpływa korzystnie na <i><b>zdrowie</b></i> zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Medytowanie pozwala wyzbyć się stresu, zrelaksować się i w pełni odprężyć. Wyraz <b><i>„medytacja”</i></b> - zaczerpnięty z języka łacińskiego - oznacza „zagłębienie się w myślach”. W rzeczywistości jednak jego znaczenie jest zupełnie odwrotne od istoty medytacji. Polega ona bowiem na całkowitym wyzbyciu się myśli. Poprzez odepchnięcie od siebie wszystkich rozważań i rozterek <b>życia</b> codziennego, podczas medytacji nasz umysł odpoczywa, a ciało relaksuje się. Z początku medytacja wydaje się trudna, gdyż nie jest łatwo pozbyć się wszystkich myśli zaprzątających nam głowę. Jednak większość ludzi, którzy decydują się medytować stwierdza, że już po kilku próbach zaczyna im wychodzić. Ludzie ci zazwyczaj stają się szczęśliwsi, gdyż pozwala im to lepiej poznać samych siebie oraz swoje potrzeby.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><u>Medytacja</u></i> – najprościej mówiąc – polega na odepchnięciu od siebie wszystkich myśli poprzez skupienie się na jednej, przyjemnej rzeczy. Rzeczą tą może być na przykład jakiś przedmiot, dźwięk czy wyobrażenie. Całą uwagę należy skupić na danej sprawie i uważać, aby nic nas nie rozproszyło. Podczas <i><u><b>medytacji chrześcijańskiej</b></u></i> zaleca się powtarzać w myślach słowo „Maranatha” i koncentrować na tym swoje myśli. Mantra ta oznacza: „Przyjdź, Panie Jezu!”.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Istotna jest przy tym pozycja, w której oddajemy się medytacji. Możemy to robić wprawdzie na wiele sposobów, jednak większość z nich okaże się nieodpowiednich. Kiedy na przykład leżymy, stan medytacji może przejść w sen, a nie o to przecież chodzi. Większość osób uważa, że najodpowiedniejsza jest pozycja siedząca – na podłodze lub niskim stołku - z wyprostowanymi plecami. Musi nam być wygodnie, tak, żebyśmy mogli spędzić w ten sposób jakieś 30 minut. W tym czasie musimy rozluźnić wszystkie mięśnie. Pozycja nasza musi jednak być na tyle wymagająca, by nie pozwolić nam zasnąć – medytacyjni nowicjusze łatwo zapadają w sen podczas swoich pierwszych seansów, o co zresztą nietrudno będąc w stanie takiego zrelaksowania.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Medytacja, oprócz tego, że pozwala nam zapanować nad stresem, daje także wiele innych korzyści. Dzięki niej wyzbywamy się swoich lęków. Ważniejsze zaczyna być dla nas to, co dzieje się w danym okresie, a zarazem przestajemy rozpamiętywać minione czasy oraz martwić się na zapas przyszłością. To przynosi dużą ulgę dla naszej psychiki. Osoby zaawansowane w sztuce medytacji umieją za jej pomocą kontrolować swoje emocje i reakcje z nimi związane. <b>Medytacja</b> pozwala im uzyskać pełną świadomość tego, co dzieje się w ich umyśle. Po dłuższym okresie oddawania się medytacji podnosi się nasza akceptacja względem samych siebie i pewność co do swoich umiejętności. Umysł zaczyna wydajniej funkcjonować, zwiększa się zdolność koncentracji. Medytując codziennie odczuwa się podniesiony poziom energii życiowej. Dzięki temu możemy łatwiej odnosić sukcesy zawodowe oraz prywatne. Nasza praca staje się wydajniejsza. Dzięki medytacji można także <i>zwalczyć bezsenność</i>.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Powyższe <i>korzyści zdrowotne</i> i umysłowe można jednak odnieść jedynie oddając się medytacji regularnie. Najlepiej dla nas, jeśli nie będziemy żałować na to czasu i każdego dnia poświęcimy na <i>medytację</i> przynajmniej 20 minut. Jeszcze większy efekt zobaczymy jednak, gdy medytować będziemy dwa razy dziennie, najlepiej rano oraz wczesnym wieczorem, za każdym razem poświęcając na to 20 – 30 minut. Czas ten na pewno nie okaże się stracony, gdyż dzięki <b>medytacji</b> podniesie się nasza efektywność, w związku z czym będziemy w stanie zrobić więcej niż wtedy, kiedy jeszcze medytacji nie uprawialiśmy.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Prezes pewnej firmy, znany z tego, że miał mnóstwo na głowie i na nic nie znajdował czasu, przyznał się kiedyś, że każdego dnia po pracy, w zaciszu domowym oddaje się medytacji. Pracownicy jego dziwili się, że mężczyzna znajduje na to czas, skoro jest taki zapracowany. Prezes odpowiedział, że gdyby nie medytacja, to nie nadążałby z natłokiem spraw, a jedynie dzięki niej jest jeszcze w stanie zapanować nad otaczającymi go problemami.</div>
<b><span style="color: #444444;">JAK ŻYĆ ZDROWO</span></b>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-51604792993288559882013-08-13T22:21:00.000+02:002014-03-29T18:54:25.648+01:00Pozytywny wpływ seksu na zdrowie<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSP4WaSWpKG_9oDvMs5RErjsgqD35DKcnti9GbL-gHpsSOx8t02TZVSpGVSBE3j3GdWSGpmUtedPFOrWfXDsVhqatfqdW5zyJFTVf0DJeGampr7Kn3uqdyEJ4-2NAwVfOS-c3RzvLRmAyl/s1600/Seks+a+zdrowie.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSP4WaSWpKG_9oDvMs5RErjsgqD35DKcnti9GbL-gHpsSOx8t02TZVSpGVSBE3j3GdWSGpmUtedPFOrWfXDsVhqatfqdW5zyJFTVf0DJeGampr7Kn3uqdyEJ4-2NAwVfOS-c3RzvLRmAyl/s320/Seks+a+zdrowie.jpg" height="291" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="//www.youtube.com/embed/wWo_-5VCGnE?rel=0" width="235"></iframe><br />
<b>Seks</b>, oprócz tego, że dostarcza nam mnóstwo przyjemności, może także przynieść korzyści dla naszego <b>zdrowia</b>. Przeprowadzono wiele badań, które potwierdziły, że <i>współżycie seksualne</i> wpływa pozytywnie zarówno na <b>zdrowie fizyczne</b>, jak i psychiczne. Udowodniono, że osoby kochające się regularnie żyją nawet do dziesięciu lat dłużej od tych zachowujących wstrzemięźliwość. Dzieje się tak dlatego, iż <i><strong><u><a href="http://erotycznetresci.blogspot.com/2014/03/seks-dla-zdrowia.html" target="_blank">seks</a></u></strong></i> oddziałuje korzystnie na wiele funkcji naszego organizmu.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>Seks</b> wpływa dobrze przede wszystkim na naszą psychikę. Podczas stosunku rozładowują się napięcia, a po zaspokojeniu czujemy się zrelaksowani i rozluźnieni. W sypialni możemy pozbyć się stresu, który nagromadził się w nas w ciągu całego dnia. Oprócz tego podczas stosunku organizm nasz wytwarza więcej endorfin, które nazywane są hormonami szczęścia. Dzięki temu, jeśli kochamy się regularnie, czujemy się szczęśliwsi nie tylko przez parę chwil po współżyciu, lecz jeszcze przez długi czas po nim. U osób często uprawiających seks występuje także dużo mniejsze ryzyko wystąpienia nerwicy czy depresji. Podczas stosunku podnosi się również nasza samoocena, co także wpływa na to, że czujemy się szczęśliwsi, a oprócz tego mamy zwiększone szanse odniesienia sukcesu zawodowego. Wspomnieć trzeba też o tym, że udany stosunek odbyty przed nocnym spoczynkiem poprawia jakość naszego snu, przez co na drugi dzień będąc porządnie wyspanymi czujemy się lepiej i mamy więcej energii. Pod względem <b>zdrowia</b> psychicznego najwięcej korzyści przynosi uprawianie seksu z ukochanym partnerem, gdyż podczas takiego stosunku czujemy się bezpieczni i możemy zaufać drugiej osobie. Miłość z przypadkowo poznanymi partnerami nie wpłynie tu już tak pozytywnie, choć na pewno okaże się lepsza, aniżeli zupełna wstrzemięźliwość.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Pożycie seksualne wpływa bardzo dobrze również na naszą kondycję fizyczną. Uprawianie długiego i intensywnego <u>seksu</u> można porównać do gimnastykowania się. Dzięki <i>wysiłkowi fizycznemu</i>, jaki musimy wykonać podczas stosunku, poprawia się krążenie oraz wzmacnia się serce, co znacznie obniża ryzyko wystąpienia zawału. Oczywiście, tak jak przy uprawianiu sportu, tylko systematycznie powtarzany seks przyniesie wymierne <u><i><b>korzyści dla zdrowia</b></i></u>. Mówi się, że optymalna dawka seksu to 2 – 3 namiętne stosunki tygodniowo. Zamiast w tym czasie na przykład biegać, możemy się pokochać, co przyniesie prawie taką samą <i>korzyść dla zdrowia</i>, będąc zarazem o wiele przyjemniejsze. Gdy uprawiamy seks, podnosi się także nasza <b>odporność</b>, gdyż w trakcie stosunku organizm wytwarza więcej przeciwciał, które odpowiedzialne są za pracę układu immunologicznego. Uprawiając seks spalamy też zbędne kalorie. Przy jednym stosunku pozbywamy się mniej więcej stu kalorii. Nie jest to co prawda duża ilość, lecz systematyczne kochanie się na pewno po jakimś czasie przyniesie korzyści osobom chcącym <i>schudnąć</i>. Seks pod tym względem nie zastąpi wprawdzie uprawiania sportu, lecz na pewno wspomoże zrzucanie zbędnych kilogramów. Ważne jest również to, iż w czasie stosunku seksualnego mózg bardziej się dotlenia, co wpływa pozytywnie na naszą zdolność intelektualną – lepiej się koncentrujemy i szybciej myślimy.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Mówi się także, iż <i>seks</i> zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Jest to prawda, lecz dotyczy tylko <b>raka prostaty</b> u mężczyzn. Prostata bowiem nie opróżnia się samoczynnie, tak jak inne gruczoły, a płyn w niej zawarty – jeśli zalega tam zbyt długo – może powodować powstawanie stanów zapalnych, co w konsekwencji mogłoby prowadzić nawet do <b>raka prostaty</b>. Ważne dlatego jest, by regularnie rozładowywać napięcie seksualne, pozbywając się owego płynu. W przypadku, kiedy mężczyzna nie ma seksualnej partnerki, masturbacja będzie u niego wskazana. Im bowiem więcej przeżywa się orgazmów, tym mniejsze występuje ryzyko zachorowania na <i><u>raka prostaty</u></i>.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
Widać zatem, że częste uprawianie seksu jest jak najbardziej wskazane. Oprócz wielu <b>korzyści dla zdrowia</b> może on przecież przynieść nam także mnóstwo przyjemności, która jest w <b>życiu</b> równie ważna.</div>
<i><b><span style="color: #444444;">zdrowy tryb życia</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-8463411569958268962013-07-22T18:47:00.000+02:002013-09-10T09:53:51.996+02:00Jak bronić się przed rakiem<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGX319f_cS3LzANzSBFfETXDUj6wLM8WVVw04Idd86HLdaH1fIsLQOdPO9kiP0mWDip17kCVXMetY0C4W7WJSBQtNMCDTTE3sboIbq7Pv0jBkmDEsmNr9_JGiXoRpRiE1HCLNMn8JFaUn9/s1600/Owoce.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGX319f_cS3LzANzSBFfETXDUj6wLM8WVVw04Idd86HLdaH1fIsLQOdPO9kiP0mWDip17kCVXMetY0C4W7WJSBQtNMCDTTE3sboIbq7Pv0jBkmDEsmNr9_JGiXoRpRiE1HCLNMn8JFaUn9/s320/Owoce.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="//www.youtube.com/embed/suql-ZSoC5c?rel=0" width="235"></iframe><br />
Wciąż słyszy się o tym, że <b>rak dotyka coraz większą liczbę osób</b>. Ludzie boją się tej choroby, lecz rzadko czynią cokolwiek, by się przed nią uchronić. Powszechnie uważa się, że nowotwór może spaść na każdego nieoczekiwanie. Jednak to nie ślepy los decyduje o tym, kogo dotknie ta straszliwa choroba, a kogo nie. Zależy to bowiem głównie od nas samych. Jest wiele czynników, które zwiększają ryzyko zachorowania na raka, a unikając ich wszystkich możemy owo ryzyko wyeliminować. Przeprowadzone w Wielkiej Brytanii badania wykazały, iż można by uniknąć ponad jednej trzeciej przypadków wystąpienia nowotworów, gdyby ludzie stosowali się do kilku prostych zasad – takich jak uprawianie sportu czy <u>zdrowe</u> odżywianie się. Społeczeństwo jednak nie jest zbyt chętne do zmiany <i>trybu życia</i> – czy to z powodu niewiedzy, czy po prostu z lenistwa. Na to czy inni żyją zdrowo nie mamy wpływu, jednak możemy uchronić samych siebie przed wystąpieniem groźnych chorób, takich jak na przykład rak. Wystarczy stosować się do kilku prostych zasad.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Po pierwsze – nie palmy papierosów. Nie jest żadną nowością, iż tytoń jest silnie rakotwórczy, więc o dużo zwiększonym ryzyku wystąpienia <b>nowotworów</b> oraz innych chorób u palaczy nie trzeba nikogo zapewniać. Śmiesznym wydaje się, kiedy osoba paląca od kilkudziesięciu lat dowiedziawszy się, iż jest chora na raka, uważa, że ma strasznego pecha - ryzyko zachorowania było u niej przecież kilkakrotnie zwiększone. Oczywiście nie jest łatwo rzucić palenie, nawet wiedząc, jak bardzo jest ono szkodliwe, jednak jest to możliwe i warto włożyć w to całą siłę woli, by stać się człowiekiem wolnym od tego zgubnego nałogu. Najlepiej jednak nawet nie zaczynać palenia – uchroni nas to przed mękami odstawienia nałogu jak i przed zwiększeniem ryzyka na wystąpienie różnych chorób.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Po drugie – ograniczmy spożycie alkoholu. Oczywiście można od czasu do czasu napić się dla towarzystwa, jednak uważać trzeba, by nie robić tego za często oraz aby zachowywać umiar. Alkohol osłabia organizm, wywołuje stany zapalne oraz wypłukuje potrzebne minerały, przez co negatywnie wpływa na <b>stan zdrowia</b>. Obniża także odporność, mogą się więc do nas przyczepiać różne choroby, jeśli zbyt często raczymy się alkoholem. Jednak niewielka ilość alkoholu może pozytywnie wpłynąć na trawienie oraz na nastrój, nie zaburzając przy tym funkcji obronnych organizmu, nie trzeba więc od razu zostawać abstynentem.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Po trzecie – uważajmy na to, co jemy. Obecnie mnóstwo produktów żywnościowych zawiera duże ilości bardzo uciążliwych dla naszego organizmu składników, których częste spożycie ma negatywny wpływ na <i><b>stan zdrowia</b></i>. Niektóre z tych składników są także rakotwórcze. Najlepiej jest spożywać żywność naturalną. Przy kupnie produktów nie sugerujmy się tym, by miały one jak najdłuższy termin ważności, gdyż oznacza to, że zawierają dużo substancji konserwujących. Powinniśmy robić wręcz odwrotnie – jeść to, co ma krótką datę przydatności, gdyż taki produkt jest najbardziej naturalny. Unikajmy ciężkostrawnych posiłków. Nasza dieta powinna dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych mu minerałów, czyli być bogata w owoce, warzywa, pieczywo razowe, kaszę i ryż. Nie zapominajmy też o rybach i jajach. <b><i>Komórki nowotworowe</i></b> mogą łatwiej rozwijać się w organizmie, w którym brakuje niezbędnych do obrony przed nimi witamin i minerałów.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Po czwarte – uprawiajmy sport. <b>Badania wykazały, że zbyt długie siedzenie bez ruchu zwiększa ryzyko zachorowania na raka</b>. Unikajmy więc ciągłego trwania w pozycji siedzącej. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) optymalna dawka ćwiczeń to 150 minut tygodniowo poświęconych na umiarkowany wysiłek fizyczny. Osoby, które nie gimnastykują się w ogóle mają większą szansę wystąpienia u nich nowotworu. Warto jest więc poświęcić 20 – 30 minut dziennie na sport. Pamiętać jednak należy, by nie przeciążać się za bardzo, bo zbyt duży wysiłek także ma negatywny wpływ na organizm.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Po piąte – wyeliminujmy promieniowanie. Telewizor, komputer, telefon komórkowy czy kuchenka mikrofalowa – to tylko niektóre z nowoczesnych urządzeń, które wytwarzają szkodliwe promieniowanie. Zbyt długie przebywanie w zasięgu tych urządzeń zaburza funkcje organizmu, prowadząc do wielu chorób. Będąc wciąż narażony na promieniowanie, organizm może zacząć wytwarzać zbyt dużo komórek nowotworowych, co prowadzi do raka. <b><i>Życie</i></b> bez telewizora czy telefonu wydaje się niemal niemożliwe, lecz nie trzeba rezygnować z ich posiadania. Wystarczy wynieść te urządzenia z sypialni, a przez całą noc nie będziemy narażeni na ich promieniowanie. Strzeżmy się także żył wodnych – spanie nad nimi bardzo podnosi ryzyko wystąpienia nowotworu, a także zaburza sen i negatywnie wpływa na koncentrację. Nie wahajmy się więc dłużej tylko czym prędzej skorzystajmy z usługi radiestety, który wskaże nam, gdzie w naszym mieszkaniu występują żyły wodne.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Jak widać <b>profilaktyka przeciw-nowotworowa</b> nie wymaga od nas zbyt wielu wyrzeczeń, a może uchronić nas przed straszną chorobą jaką jest <i>rak</i>. Prowadzenie takiego <u>trybu życia</u> ustrzeże nas także przed innymi schorzeniami, takimi jak otyłość czy problemy z krążeniem. Odżywiając się właściwie i ćwicząc, ograniczając picie i palenie już po krótkim czasie zauważymy ogólną poprawę naszego stanu <b><i><u>zdrowia</u></i></b>. </div>
<i><b><span style="color: #444444;">jak żyć długo</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-64197444794412559252013-07-12T18:23:00.000+02:002013-08-13T19:59:50.566+02:00Olej lniany dla zdrowia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0Wlisd4YNPJsGIa4M_FZoWYGCZ5sr2hOQSU0tOzV4ZItAqdUMmvlyVnc7Qz5_t_OjthtkX7H3nIJNsBPhnWkhR5GUk-q-ObyBJYri-ct7eQabOyIwNIIO__uzVCKNeXm87WJikNqVqV5d/s1600/Olej+lniany.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0Wlisd4YNPJsGIa4M_FZoWYGCZ5sr2hOQSU0tOzV4ZItAqdUMmvlyVnc7Qz5_t_OjthtkX7H3nIJNsBPhnWkhR5GUk-q-ObyBJYri-ct7eQabOyIwNIIO__uzVCKNeXm87WJikNqVqV5d/s320/Olej+lniany.JPG" width="306" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="//www.youtube.com/embed/Bz_8WNP8g8c?rel=0" width="235"></iframe><br />
<div style="text-align: justify;">
Dawniej <u><i><b>olej lniany</b></i></u> stosowany był powszechnie w przemyśle spożywczym – jako tłuszcz jadalny. Z czasem jednak stracił swą popularność ze względu na dość wysoką cenę produkcji. Jednakże kiedy odkryto jego <b>zdrowotne właściwości</b>, <i>olej lniany</i> znów wrócił do łask. Obecnie produkt ten ma wiele zastosowań. Wykorzystuje się go na przykład w przemyśle farmaceutycznym – do produkcji maści leczących odmrożenia i oparzenia; plastrów oraz mydeł. Olej lniany jest dodawany także do produktów spożywczych, a w niektórych regionach stanowi główny składnik potraw postnych. Produkuje się także suplementy diety oparte w głównej mierze na <u>oleju lnianym</u>. Olej ten, jako, że wykazuje działanie regenerujące i przeciwzapalne, ma zastosowanie także w kosmetyce - jako dodatek w olejkach do ciała.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<i>Olej lniany</i> swoje właściwości zdrowotne zawdzięcza obecności kwasów wielonienasyconych omega-3. Kwasy te hamują starzenie się organizmu, wpływają korzystnie na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu, są budulcem tkanki mózgowej (60% mózgu to właśnie kwas omega-3). Regulują też przyrost tkanki tłuszczowej, zatem olej lniany jest zalecany również dla osób chcących zrzucić parę kilo. Badania wykazały także, że <b>olej lniany</b> – dzięki temu, iż obniża przyrost komórek nowotworowych – znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Stosuje się go nie tylko w przeciwnowotworowej profilaktyce, lecz także w leczeniu tej choroby.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
W naszej diecie przeważnie dostarczamy do organizmu zbyt dużo kwasów omega-6 oraz omega-9, a stanowczo za mało omega-3. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędna jest jednak równowaga pomiędzy tymi kwasami. Należy więc uzupełniać niedobór <i>omega-3</i>, a najlepiej do tego nadaje się właśnie bogaty w nie olej lniany. Równowaga pomiędzy kwasami omega-3, omega-6 oraz omega-9 ma dobry wpływ na układ krążenia i serce – olej lniany zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału czy miażdżycy. Wzmacnia także nasz układ odpornościowy oraz hamuje procesy zapalne. Wpływa również pozytywnie na urodę – nawilża skórę od wewnątrz i niweluje oznaki jej starzenia.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Jak spożywać <i>olej lniany</i>? Można korzystać z suplementów diety opartych na jego bazie i zawierających kwasy omega-3, lecz można także pić go bezpośrednio. Zalecana dzienna porcja oleju lnianego to od 2 do 6 łyżek stołowych. Dawka ta jest zależna od masy ciała i diety. Olej najlepiej jest spożywać podczas posiłku. Można także dodawać go do potraw, jednak dopiero po smażeniu czy gotowaniu, gdyż podczas obróbki cieplnej traci on swoje właściwości. Tak więc najzdrowiej jest spożywać go na surowo i na zimno.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jednak nie każdy rodzaj oleju lnianego wpływa korzystnie na <b>stan zdrowia</b>. Ostatnimi czasy bowiem coraz częściej oleje poddaje się procesowi rafinacji, w wyniku czego powstaje czysty chemicznie tłuszcz, którego zawartość kwasów omega-3 wynosi zaledwie około 5%. Dzięki temu jego termin ważności znacznie się wydłuża, ale za to traci on swoje zdrowotne właściwości. Olej taki zamiast poprawiać stan naszego <i>zdrowia</i>, tylko go pogarsza. Jedynie oleje tłoczone tradycyjnie wpłyną korzystnie na zdrowie, gdyż zawierają mnóstwo minerałów, które początkowo zawarte były w wytłaczanym ziarnie. Nie należy zatem wybierać takiego oleju, który poleży jak najdłużej na naszej półce – lepiej zrobimy kupując olej z krótką datą ważności. Być może nie zdążymy go w całości wykorzystać nim się przeterminuje, ale przynajmniej skorzysta na tym <b>nasze zdrowie</b>!</div>
<i><b><span style="color: #444444;">jak żyć długo i zdrowo</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-21379025199104641632013-07-06T13:39:00.000+02:002013-07-06T15:42:29.399+02:00Era groźnych urządzeń<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQSK61mPO3wJNpP05YQYd6Y3xDyNOGa1v0EbvMPeShJc9b2SCVhBrXJjjLUkNsRwu4HDDOrrwS1VGcB-7ySm8xWyT-vfTEyexsOMX7FWs0cdbXYwp-19WSFh6d0o9HgiW6wGz6BaYNWvy5/s1600/promieniowanie.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQSK61mPO3wJNpP05YQYd6Y3xDyNOGa1v0EbvMPeShJc9b2SCVhBrXJjjLUkNsRwu4HDDOrrwS1VGcB-7ySm8xWyT-vfTEyexsOMX7FWs0cdbXYwp-19WSFh6d0o9HgiW6wGz6BaYNWvy5/s320/promieniowanie.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="//www.youtube.com/embed/cFQZSMwCjAs?rel=0" width="235"></iframe><br />
<br />
odkryto, jak wykorzystywać fale elektromagnetyczne w technice, zmienił się cały świat. Zaczęto masowo produkować sprzęty wykorzystujące te fale. Urządzenia takie to na przykład telefon komórkowy, telewizor czy kuchenka mikrofalowa. Korzystamy z owych cudów techniki na co dzień, ponieważ bardzo ułatwiają życie. Ale czy są one w pełni bezpieczne dla <u>zdrowia</u>? Zdecydowanie nie. Wręcz przeciwnie – nadmierne narażanie się na <i><b>promieniowanie elektromagnetyczne</b></i> przez nie wytwarzane może powodować wiele schorzeń, a nawet groźnych chorób. Możemy przez nie cierpieć na bezsenność, mieć problemy z koncentracją, bóle głowy, może się nam zmienić ciśnienie krwi, pogorszyć wzrok lub występować ciągłe zmęczenie organizmu, a wieloletnie narażanie na silne promieniowanie może także zwiększyć ryzyko zachorowania na raka. Co prawda wraz z postępem techniki wymogi dotyczące wytwarzanego przez sprzęt promieniowania są coraz bardziej zaostrzane, a co za tym idzie – wytwarzane promieniowanie jest coraz mniejsze. Dawniej na przykład produkowano telewizory z ekranami typu CRT, których pole elektromagnetyczne było znacznie silniejsze od używanych obecnie telewizorów LCD, LED czy plazmowych. Nowsze telefony komórkowe również promieniują słabiej od tych używanych dawniej. Wciąż jednak promieniowanie istnieje i zagraża naszemu zdrowiu – zwłaszcza, jeśli je lekceważymy i nie zabezpieczamy się przed nim.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Jest parę sposobów, by znacznie ograniczyć oddziałujące na nas promieniowanie elektromagnetyczne. Całkowicie wyeliminować się go bowiem nie da, chyba, że wyprowadzając się na pustkowie, gdzie nie ma elektryczności, a telefony komórkowe nie łapią zasięgu, lecz to chyba niezbyt kusząca opcja. Jednak słabe promieniowanie nie stanowi zagrożenia dla <b>zdrowia</b>. Aby więc jak najbardziej je ograniczyć, powinniśmy stosować się do poniższych zasad:</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Po pierwsze – jak najmniej rozmawiać przez komórkę. Ludzie często rozmawiają przez telefony komórkowe przez wiele godzin dziennie, nie zdając sobie sprawy, że urządzenia te cały czas silnie promieniują wysyłając fale radiowe. Telefon podczas rozmowy trzymany jest zazwyczaj przy samym uchu, a oczywiście im bliżej znajdujemy się promieniowania, tym bardziej jest ono szkodliwe. Można zauważyć, że po długiej rozmowie telefonicznej ucho staje się czerwone i ciepłe – jest to efektem <b><i>promieniowania</i></b>. Dlatego komórek najlepiej jest używać jedynie w celu przekazania ważnych informacji, a dla dłuższej rozmowy lepiej się z kimś spotkać na żywo. Jeśli już jednak koniecznie musimy odbyć dłuższą telefoniczną rozmowę, to lepiej zrobimy używając do tego słuchawek lub rozmawiając w trybie głośnomówiącym – aby nie trzymać telefonu przy samym uchu.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Po drugie – wynieśmy telewizor z sypialni. W pokoju przeznaczonym do odpoczynku powinno znajdować się jak najmniej promieniujących sprzętów, ponieważ spędzamy tam całą noc. Jeśli natomiast koniecznie chcemy mieć telewizor<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tam, gdzie śpimy, to przynajmniej odłączajmy go na noc od zasilania – wtedy nie będzie wytwarzał pola elektromagnetycznego. Należy także pamiętać, by telefonu komórkowego nie trzymać blisko łóżka – najlepiej, gdy leży on co najmniej dwa metry od miejsca w którym śpimy. Warto też skorzystać z porady<i> radiestety</i>, by dowiedzieć się, czy tam gdzie stoi nasze łóżko nie przebiega żyła wodna, bowiem one również są źródłem silnego promieniowania.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Po trzecie – Jeśli w naszym domu znajduje się dużo sprzętów emitujących fale elektromagnetyczne, to powinniśmy zaopatrzyć się w specjalny <b><i>odpromiennik</i></b>. Jest to urządzenie, które neutralizuje szkodliwe promieniowanie. Dobieramy <i>odpromiennik</i> odpowiedni do naszego mieszkania, stawiamy go we właściwym miejscu, a on zabezpiecza cały dom. Istnieją też neutralizatory promieniowania, które możemy założyć bezpośrednio na określony sprzęt, a one niwelują szkodliwe oddziaływanie danego urządzenia. Można także korzystać z biostymulatorów, których zadaniem jest przywracanie organizmowi zaburzonej przez promieniowanie równowagi energetycznej. Tak więc nawet jeśli korzystamy z wielu niebezpiecznych urządzeń, możemy się uchronić przed ich szkodliwym działaniem.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Dużo sprzętu wytwarzającego promieniowanie znajduje się w kuchni – jest to na przykład kuchenka mikrofalowa czy lodówka. Często też trzymamy tam telewizor lub wieżę. Nie należy więc przebywać zbyt długo w tym pomieszczeniu – a jeśli już – to dobrze jest je zabezpieczyć przy pomocy <u>odpromiennika</u>. Pamiętajmy też, by wychodzić z kuchni, kiedy włączona jest kuchenka mikrofalowa – jest to urządzenie, które wytwarza promieniowanie dużo silniejsze niż inne sprzęty.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Stosując się do powyższych zaleceń można żyć spokojnie i bez strachu, że staniemy się ofiarami promieniowania elektromagnetycznego.</span></div>
<i><b><span style="color: #444444;">zdrowe życie</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-28802129008656187542013-06-27T12:24:00.000+02:002013-07-06T15:35:23.490+02:00Jak zachować dobry wzrok<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkUfS5-lPfI-h36vOir8jKLFz0J23bZwlNLX7NdJbQb4b7-rLXltMw1jwJSmDJR0TSBLKwjeN28rTf_UStkUbhe3f6PuvGyO3LAevUQ_Vxt88_Fy6VASigNTHE3Gy8Fug9mOaTmS189tLI/s1600/Wzrok.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkUfS5-lPfI-h36vOir8jKLFz0J23bZwlNLX7NdJbQb4b7-rLXltMw1jwJSmDJR0TSBLKwjeN28rTf_UStkUbhe3f6PuvGyO3LAevUQ_Vxt88_Fy6VASigNTHE3Gy8Fug9mOaTmS189tLI/s320/Wzrok.jpg" width="320" /></a></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="//www.youtube.com/embed/Elk2jwC-yxY?rel=0" width="235"></iframe><i><b> </b></i><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Wzrok</b></i> jest naszym najważniejszym zmysłem, dzięki któremu odbieramy z otoczenia ponad 80% informacji. Kiedy zaczyna się on pogarszać, spada nasze ogólne samopoczucie oraz wydajność. Niestety, dopóki nie zauważymy, że coś dzieje się nie tak z naszymi oczami, to nie przykładamy do nich zbyt dużej wagi. Dzieje się tak dlatego, iż to, że dobrze widzimy, odbieramy jako coś naturalnego, a dopiero <b>pogorszenie wzroku</b> zaczyna nas niepokoić. Jednak kiedy zaczynamy widzieć gorzej, to zazwyczaj nie da się już tego naprawić, można jedynie hamować dalsze pogarszanie się wzroku. Dlatego ważne jest, by o oczy zacząć dbać już wtedy, kiedy jeszcze nic złego się z nimi nie dzieje.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Ogromną rolę w <u>dbaniu o wzrok</u> odgrywają regularne badania okulistyczne. Można dzięki nim wykryć zawczasu postępującą wadę wzroku bądź ewentualne choroby, które nieleczone mogą spowodować nawet całkowitą utratę wzroku. Taką chorobą jest na przykład <i>jaskra</i>, która stopniowo uszkadza nerwy wzrokowe i jeśli nie będziemy jej przeciwdziałać, może doprowadzić do ślepoty. Jest to choroba, która daje objawy dopiero w późnym stadium rozwoju, lecz można ją wykryć na rutynowym badaniu, co pozwoli hamować jej postęp.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Osoby cierpiące na jakąś chorobę oczu bądź posiadające wadę wzroku powinny wykonywać badania okulistyczne przynajmniej raz do roku, a ludzie, którzy mają w pełni <u><i><b>zdrowe oczy</b></i></u> badać się powinni nie rzadziej, niż raz na dwa lata.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Oprócz kontrolnych wizyt u okulisty i stosowania się do jego zaleceń, niezmiernie ważne jest to, jak sami dbamy o swój wzrok. Pamiętać należy, że długotrwała praca przy komputerze, a także wielogodzinne czytanie książek - męczą oczy. Powinno się więc podczas tych czynności stosować parę chwytów, które zredukują zmęczenie oczu – a co za tym idzie – znacznie spowolnią proces pogarszania się wzroku.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Najważniejsze jest, by wpatrując się w monitor, nie „zapominać” o mruganiu powiekami. Zdarza się to niestety bardzo często, a skutkiem tego jest wysychanie spojówek i szybsze męczenie się oczu. Zapominanie o mruganiu jest jedną z głównych przyczyn szkodliwego działania komputera na wzrok. Należy także robić sobie regularne przerwy od patrzenia się w monitor. Podczas pracy na komputerze czy oglądania telewizji, powinniśmy co jakieś 45 minut oderwać wzrok od ekranu i wykonać serię ćwiczeń, dzięki którym nasze <b>oczy</b> odpoczną. Jedną z tych czynności jest patrzenie się przez okno na przedmioty, które znajdują się w różnej odległości od nas. Dobrze jest zatrzymać wzrok na czymś zielonym, ponieważ kolor ten pozytywnie wpływa na zmęczone oczy. Bardzo korzystnie wpływa także spokojne poruszanie źrenicami na różne strony – jest to taką „gimnastyką” dla gałek. Kolejną czynnością, która da wytchnienie naszym oczom, jest przyłożenie do nich rozgrzanych dłoni. Pocierając ręce o siebie można sprawić, by stały się ciepłe, a następnie przekazać owo ciepło zamkniętym oczom. Po tych ćwiczeniach, które potrwać powinny około dziesięciu minut, możemy ponownie wrócić do pracy przed monitorem.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Należy także zadbać o dobrą jakość powietrza w miejscach, gdzie spędzamy dużo czasu. Powinno ono być dostatecznie nawilżone, by <u>oczy</u> nie wysychały nadmiernie, ponieważ przez to szybciej się męczą, a może to również prowadzić do powstania zespołu suchego oka. W celu nawilżania powietrza można stosować na przykład specjalne nawilżacze, bądź - jeśli nie chcemy w takowy inwestować - rozwiesić mokry ręcznik na kaloryferze. Powietrze nie powinno być zadymione, ponieważ to też negatywnie wpływa na oczy, dlatego palacze powinni wychodzić na papierosa na zewnątrz lub do oddzielnych pomieszczeń.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Ważne też jest, by dostarczać do organizmu odpowiednich składników mineralnych. Dla prawidłowego działania wzroku niezbędne są antyoksydanty, które niwelują szkodliwe działanie wolnych rodników. Takim antyoksydantem jest na przykład luteina, którą można przyjmować w postaci suplementów diety. Powinno się jeść dużo owoców i warzyw, które są bogatym źródłem wszelkich witamin, nie tylko tych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania wzroku. Na oczy korzystnie wpływają karotenoidy, występujące w zielonych oraz pomarańczowych owocach i warzywach. Zauważono, że osoby spożywające dużo szpinaku czy marchwi mają mniej problemów ze wzrokiem aniżeli te, które od tych roślin stronią.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Kiedy nasze <b>oczy</b> są zmęczone, czujemy pod powiekami nieprzyjemne drapanie lub kłucie, jak gdyby dostało się tam jakieś ciało obce. Nie można wtedy trzeć oka, ponieważ to tylko jeszcze bardziej je męczy, a należy przerwać uciążliwe dlań czynności. W takim przypadku dobrze zadziała okład z torebki zaparzonej herbaty ziołowej - na przykład rumianku - położony po ostudzeniu na zamkniętą powiekę.</div>
<div style="text-align: justify;">
Powinniśmy też porządnie się wysypiać, gdyż zauważono, iż oczy bardziej się męczą, kiedy jesteśmy niewyspani.</div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><span style="color: #444444;">jak żyć zdrowo</span></b></i></div>
Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-21361685562147336992013-06-18T19:27:00.002+02:002013-08-12T18:37:51.475+02:00Zdrowie na ostro<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF2boJocP5liC5uI3p9xSUrXKasFm4VE9nnL3jcPbP3wyyTdvzmOQYGzyyRL8_m4Xupy7jYsjTbRzOcHYdgozdRhmiklVzHQBFqeYGcZnaYq2lzcdT5eBLRgA59XM5aDS5jgtakopoIZ79/s1600/Czym+jest+zdrowie.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF2boJocP5liC5uI3p9xSUrXKasFm4VE9nnL3jcPbP3wyyTdvzmOQYGzyyRL8_m4Xupy7jYsjTbRzOcHYdgozdRhmiklVzHQBFqeYGcZnaYq2lzcdT5eBLRgA59XM5aDS5jgtakopoIZ79/s320/Czym+jest+zdrowie.png" width="320" /></a></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="http://www.youtube.com/embed/4vOHY784Em4?rel=0" width="235"></iframe><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
To, co jest smaczne, może także być <b><u>zdrowe</u></b>. Pikantne przyprawy, które nadadzą pełniejszy smak naszym potrawom, mają też korzystne dla zdrowia właściwości. Na przykład <b>ostryż</b> - zwany także <b>kurkumą</b> - który jest używany jako przyprawa do wielu potraw, w Indiach cieszy się sławą środka przyśpieszającego gojenie się ran oraz niwelującego niestrawność żołądka. Odkryto także, że ma silne działanie przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze oraz przeciwbakteryjne. Są także głosy za tym, iż ostryż można wykorzystać przy leczeniu cukrzycy. Poza tym trwają badania mające na celu wykazanie, iż kurkumina – związek zawarty w kurkumie – ma właściwości antynowotworowe. W Indiach bowiem, gdzie do potraw dodaje się duże ilości curry, którego głównym składnikiem jest właśnie <i><b>kurkuma</b></i>, zanotowano o wiele mniejszą zachorowalność na niektóre rodzaje raka.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Cynamon natomiast jest przyprawą bogatą w magnez, żelazo oraz olejki eteryczne zawierające substancje aktywne. Połączenie tych związków jest sprawdzone w dietach dla osób cierpiących na cukrzycę typu 2. Odrobina cynamonu spożywana każdego dnia pomaga zmniejszyć poziom cukru we krwi. Oprócz tego cynamon przeciwdziała infekcjom, dzięki swojemu antybakteryjnemu i antygrzybiczemu działaniu.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Czarny pieprz jest silnym antyoksydantem. Wspomaga także trawienie i zmniejsza ryzyko wystąpienia zatruć pokarmowych. Natomiast pieprz kajeński (tzw. cayenne) wykorzystywany jest do leczenia bólów brzucha, chorób układu krążenia czy bólów reumatycznych. Płukanie gardła pieprzem cayenne rozpuszczonym w wodzie może także pomóc w zwalczeniu bólu gardła. Przyprawa ta wspomaga również pracę układu odpornościowego, układu pokarmowego (lecząc wrzody przewodu pokarmowego) oraz układu krążenia – obniża cholesterol, zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgu. Pieprz cayenne wykazuje właściwości bakteriobójcze, może też zapobiec niektórym rodzajom zatrucia pokarmowego. Wspomaga on też proces trawienia, likwidując wzdęcia.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Jak zatem widać, można „ostro” <b><u><i>zadbać o swoje zdrowie</i></u></b>. Oczywiście pamiętać przy tym trzeba, że we wszystkim konieczny jest umiar – mimo, iż wymienione przyprawy mają <b>zdrowotne</b> właściwości, to nie należy spożywać ich w nadmiarze. Dobrze na nas wpłyną tylko w ograniczonej ilości.</div>
<i><b><span style="color: #444444;">zdrowy tryb życia</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-30333352955717571452013-06-14T16:55:00.000+02:002013-06-22T12:49:48.803+02:00Uwaga na kleszcze!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwkW4HxPY_OP5I7ULaDgDkPcOP0RZ_fgQ6wOz75PSDreWUF3MdN_3x_dD8WMTGu3q1u-UMi_hoJy2iZl-RfOYzRARGKqG4eVSyX3jLlBTDPVR1CXbPqjVKPzv04VVVGnuC0r0i6LiL2cm3/s1600/Kleszcz.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwkW4HxPY_OP5I7ULaDgDkPcOP0RZ_fgQ6wOz75PSDreWUF3MdN_3x_dD8WMTGu3q1u-UMi_hoJy2iZl-RfOYzRARGKqG4eVSyX3jLlBTDPVR1CXbPqjVKPzv04VVVGnuC0r0i6LiL2cm3/s320/Kleszcz.jpg" width="320" /></a></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="http://www.youtube.com/embed/jeIH0IATa0E?rel=0" width="235"></iframe><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
Kiedy nadchodzą ciepłe miesiące, wiele osób zaczyna wybierać się na łono natury. Przyjemnie jest pospacerować sobie po lesie lub zorganizować piknik na łące. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest także korzystne dla naszego <i><b>zdrowia</b></i>, choć – jeśli nie zapewnimy sobie odpowiedniej ochrony – może okazać się niebezpieczne.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Zagrożeniem dla naszego zdrowia ze strony natury są kleszcze – małe pajęczaki czyhające w trawach i liściach drzew na swoją ofiarę – czyli człowieka lub zwierzę, którego krwią będą mogły się pożywić. Kleszcz sam w sobie nie stanowi zagrożenia dla człowieka, ponieważ po napiciu się krwi sam odczepia się od swojego żywiciela, w większości przypadków nie pozostawiając mu po sobie żadnych uszczerbków na zdrowiu. Problemem są jednak bakterie i wirusy przenoszone przez te pasożyty. Większość kleszczy jest zdrowa – a co za tym idzie – nie stanowi żadnego zagrożenia dla ludzi. Niektóre z nich są jednak zarażone różnymi chorobami, których nabawiły się pijąc krew chorych zwierząt. Zarażone w taki sposób kleszcze, składając jaja przekazują potomstwu choroby, których są nosicielami. Stąd bierze się duża ilość kleszczy, które wbijając się w człowieka mogą przenieść do jego krwi swoje wirusy czy bakterie. Aby się przed tym zabezpieczyć, należy jak najbardziej ograniczać ryzyko ukąszenia przez kleszcza. Najlepszym na to sposobem jest unikanie wszelakich traw, zarośli czy liści. Jeśli jednak nie umiemy odmówić sobie przyjemności w postaci spędzania czasu na leśnych spacerach czy biwakach nad jeziorem, którego brzegi porośnięte są bujną trawą, to ochronić nas mogą środki odstraszające owady. Spray przeciw kleszczom nie da nam jednak stuprocentowej ochrony, należy więc w ramach profilaktyki, oprócz stosowania go, nosić ubrania w pełni zakrywające ciało – długie spodnie, pełne buty, koszule z długimi rękawami. Najlepszym okryciem głowy okaże się w tej kwestii kapelusz. Po powrocie z miejsca, w którym byliśmy narażeni na atak kleszczy, należy dokładnie obejrzeć swoje ciało w poszukiwaniu małych, czarnych kropek, które mogą okazać się tymi pasożytami. Kleszcze najczęściej wbijają się w miękkie, dobrze ukrwione miejsca, czyli pod pachami, za uszami, na zgięciach rąk oraz nóg, w pachwinach i na brzuchu. Jednak nawet dokładnie szukając, możemy nie zauważyć ewentualnego „niechcianego gościa” na swoim ciele, dlatego warto jest wziąć prysznic, ponieważ jeżeli insekt jeszcze się w nas nie wbił, to strumień wody zmyje go z naszego ciała. Jeżeli jednak znajdziemy na sobie kleszcza, który wbił już się w naszą skórę, należy go jak najszybciej usunąć, ponieważ zmniejszy to ryzyko ewentualnego zarażenia. Najlepiej, kiedy kleszcza usuwa chirurg, ponieważ pozbędzie się go w całości. Robiąc to sami, możemy oderwać sam wystający odwłok, podczas gdy główka pasożyta pozostanie w naszej skórze. Jeśli jednak nie mamy możliwości natychmiastowego zgłoszenia się do chirurga, to wyciągając kleszcza na własną rękę uważajmy, by uniknąć oderwania odwłoku od główki. Najlepiej zrobić to pensetą, chwytając nią kleszcza przy samej skórze i delikatnie go wyciągnąć. Nie należy kręcić nim podczas wyjmowania, gdyż można wtedy „wycisnąć” jego zawartość do swojej skóry lub oderwać mu odwłok. Nie powinno się też stosować używanych niegdyś metod smarowania kleszcza naftą czy wazeliną w celu otrucia go, ponieważ duszący się wtedy pajęczak wymiotuje, wprowadzając ze swoimi wymiocinami do naszej skóry wirusy, jeśli jest zarażony.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Osoby szczególnie narażone na ugryzienia kleszczy, takie jak leśnicy, grzybiarze czy harcerze, powinny dodatkowo szczepić się przeciwko kleszczowemu zapaleniu opon mózgowych – jednej z najczęściej wywoływanych przez ugryzienia kleszczy chorób. Szczepienie zagwarantuje jednak ochronę tylko przed tą określoną chorobą, podczas gdy wciąż pozostanie ryzyko przeniesienia innej, na przykład boreliozy, która jest jeszcze częstszym odkleszczowym schorzeniem.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Jeżeli jednak nie uda nam się ochronić przed ukąszeniem kleszcza i - pechowo dla nas - będzie to „zarażający” kleszcz, to im szybciej podejmiemy leczenie, tym lepiej. Żeby jednak zacząć się leczyć, trzeba najpierw zdiagnozować chorobę. W przypadku ugryzienia przez kleszcza wykrycie choroby oraz jej przyczyny może być trudne, ze względu na to, że dolegliwości te nie atakują od razu po ukąszeniu. Dlatego warto znać początkowe objawy odkleszczowych chorób, żeby móc jak najwcześniej zdać sobie sprawę, co się z nami dzieje.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Żyjące w Polsce kleszcze przenoszą głównie dwie choroby – <b>boreliozę</b> oraz <b>kleszczowe zapalenie opon mózgowych</b>. Ryzyko zarażenia się boreliozą występuje wtedy, gdy kleszcz siedział w naszej skórze dłużej niż jedną dobę. Bakteria <u>boreliozy</u> charakteryzuje się tym, że atakuje wiele różnych narządów, w związku z czym objawy tego schorzenia nie są jasno sprecyzowane i mogą być inne dla każdego organizmu. Jest jednak parę symptomów boreliozy, które występują w większości przypadków, dobrze jest więc je znać, bo może pomóc to w szybkim zdiagnozowaniu choroby. W 70% przypadków chorzy na boreliozę, po paru dniach od ugryzienia przez kleszcza, zauważają w tym miejscu tzw. rumień wędrujący, czyli plamę na skórze, zaczerwienioną z brzegu a jaśniejszą po środku. Plama ta staje się coraz większa i często ma tendencję do przemieszczania się w sposób obwodowy (dlatego rumień określa się przymiotnikiem „wędrujący”). Jednak zdarza się także, że rumień pojawia się w zupełnie innym miejscu, niż zostaliśmy ukąszeni, dlatego nieraz trudno jest połączyć ze sobą te dwa fakty. Wraz z pojawieniem się rumienia, występują przeważnie także inne objawy, podobne do tych, które dokuczają nam przy grypie. Są to na przykład bóle mięśni, gorączka czy uczucie ogólnego rozbicia. Kilka miesięcy po wystąpieniu rumienia, jeśli choroba nie jest leczona antybiotykami, bakteria boreliozy rozsiewa się siecią naczyń krwionośnych. Objawy są wtedy zależne od narządowego umiejscowienia zmian. Mogą nam dokuczać rozmaite dolegliwości. Jednym z częstszych objawów są nawracające zapalenia stawów. Możemy też odczuwać sztywność karku, porażenie mięśni twarzy, częste bóle głowy czy nawet zaburzenia psychiczne. Kilka, lub czasami kilkanaście miesięcy później atakują nas kolejne dolegliwości, takie jak przewlekłe zapalenia stawów, zapalenie mózgu, zapalenie rdzenia kręgowego, zapalenie nerwu wzrokowego, zaburzenia neurologiczne, zmiany skórne lub zanik skóry. Wystąpienie boreliozy potwierdza się poprzez wykonanie testów serologicznych, wykrywających we krwi lub w płynie mózgowo-rdzeniowym obecność przeciwciał odpowiedzialnych za zwalczanie tej choroby.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Objawy drugiego przenoszonego przez kleszcze schorzenia - <u>kleszczowego zapalenia opon mózgowych</u> - występują po około dziesięciu dniach od ukąszenia. Są to dolegliwości grypopodobne – gorączka, bóle mięśni, a później mogą do tego dojść bóle głowy, wymioty, sztywność karku czy nawet utraty przytomności. Przebieg choroby zwykle jednak jest łagodny i <i>zdrowiejemy</i> po około tygodniu lub nawet szybciej. Leczenie kleszczowego zapalenia mózgu odbywa się wyłącznie objawowo – zwalczamy tylko dokuczające nam skutki choroby, a nie jej przyczynę. Wydaje się więc, że choroba ta nie jest taka groźna, jednak może ona doprowadzić do wystąpienia poważnych powikłań, takich jak porażenie nerwów czaszkowych i obwodowych, zaburzeń psychicznych lub niedowładu w kończynach. Kleszczowe zapalenie opon mózgowych diagnozuje się, podobnie jak w przypadku boreliozy, poprzez oznaczanie przeciwciał. Przed wystąpieniem tej choroby można się zabezpieczyć poprzez wykonanie serii szczepień. Osoby niezaszczepione powinny oczywiście stosować się do ogólnych zasad przeciw-kleszczowej profilaktyki (stosowanie preparatów odstraszających owady i noszenie w miejscach ryzyka ubrań zakrywających całe ciało). </div>
<i><b><span style="color: #444444;">dbam o zdrowie</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-67008442927294796942013-06-10T19:19:00.000+02:002013-11-17T19:18:24.708+01:00Uważaj, gdzie śpisz! - żyły wodne<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXE3RGdcqBslbKeNYhcixowaJgo9U2ZOTDjhB2uGJJgzUTtDyZSHVcLoUERHqg80fu86BIx9vD-EbNVApRGuEFOWd7H2f4AyCOSRqIxE67BdxamZ1NFyT6UWLdh8QnR3aS_iqKmcQBxrHY/s1600/%C5%BBy%C5%82y+wodne.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="269" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXE3RGdcqBslbKeNYhcixowaJgo9U2ZOTDjhB2uGJJgzUTtDyZSHVcLoUERHqg80fu86BIx9vD-EbNVApRGuEFOWd7H2f4AyCOSRqIxE67BdxamZ1NFyT6UWLdh8QnR3aS_iqKmcQBxrHY/s320/%C5%BBy%C5%82y+wodne.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="http://www.youtube.com/embed/dVVX04hXr34?rel=0" width="235"></iframe><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Głęboko pod ziemią znajdują się kanały, w których wartkim strumieniem płynie woda. Kanały te nazywa się potocznie <b>ciekami bądź żyłami wodnymi</b>. Mogą one mieć średnicę kilku centymetrów, chodź zdarzają się też cieki ponad metrowe. Wytwarzają one <b>promieniowanie</b>, które bardzo niekorzystnie wpływa na zdrowie człowieka. Zaburza ono pracę komórek ludzkiego organizmu, powodując w nim wiele niekorzystnych zmian. Mimo, iż żyły wodne znajdują się głęboko pod ziemią, to <i>promieniowanie</i> ich sięga do jej powierzchni, powodując u ludzi, którzy znajdują się w jego zasięgu, wiele chorób i problemów. Jest to promieniowanie o bardzo wysokiej częstotliwości. Przenika przez betonowe mury mieszkań znajdujących się bezpośrednio nad ciekiem wodnym. Dosięga tak samo mieszkańców najniższych pięter budynku, jak i tych mieszkających na samej górze. Oczywiście krótkotrwałe działanie promieniowania nie wywoła żadnego wpływu na nasze <b>zdrowie</b> – niebezpieczne staje się dopiero chroniczne przebywanie nad ciekiem. Jako, że w dzień raczej się przemieszczamy i nie przebywamy wciąż w tej samej lokalizacji, chodzi głównie o miejsce naszego spoczynku, w którym spędzamy średnio osiem godzin na dobę. Chociaż, jeżeli pracujemy np. w biurze i siedzimy wciąż na tym samym miejscu, które znajduje się bezpośrednio nad <b>żyłą wodną</b>, to może mieć to równie szkodliwy wpływ na nasz organizm. Dlatego jak najbardziej wskazane jest zbadanie terenu, na którym regularnie przebywamy, pod względem występowania na nim żył wodnych.</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 7.0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<i><b>Ciekami wodnymi oraz ich promieniowaniem zajmuje się nauka zwana radiestezją</b></i>. Osobą, która za pomocą specjalnej różdżki albo wahadła sprawdzi, czy na danym obszarze występują żyły wodne jest radiesteta. Warto skontaktować się z takim specjalistą, by odwiedził nasz dom i skontrolował, czy nie występuje na jego terenie szkodliwe promieniowanie oraz naniósł na mapę ewentualne miejsca, które znajdują się nad <i>żyłami wodnymi</i>. Pozwoli nam to ustawić meble tak, by łóżka oraz fotele, w których spędzamy dużo czasu, nie znajdowały się w zasięgu szkodliwego promieniowania. Jeżeli jednak nie mamy możliwości przestawienia mebli, a wiemy, że są one niekorzystnie położone, to możemy nabyć specjalny odpromiennik, który zniweluje <b>szkodliwe działanie cieków wodnych</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Domowym sposobem sprawdzenia, czy występują u nas <b>żyły wodne</b>, jest obserwacja zwierząt. Są one bardziej wyczulone na promieniowanie niż ludzie. Prawie żadne zwierzę nie położy się w miejscu, gdzie jest żyła wodna, ponieważ jego czuły na to organizm odczuwa wtedy niekorzystny wpływ promieniowania. Wyjątkiem są jednak koty - mówi się, że tam gdzie śpi kot, nie powinien spać człowiek. Okazuje się, że nie jest to tylko przesądem. Koty – jak wiadomo – lubią miejsca, w których występuje <b>promieniowanie</b>. Dlatego też, jeśli mają taką możliwość, kładą się przeważnie tam, gdzie są żyły wodne. Jeśli więc mamy kota i zaobserwujemy, że często śpi na naszym łóżku, to znak, iż powinniśmy je przestawić, gdyż może tam występować żyła wodna. Oczywiście nie można w stu procentach polegać na obserwacji zwyczajów zwierząt, lepiej więc w każdym przypadku skorzystać z porady radiestety.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Spanie nad ciekiem wodnym jest przyczyną bezsenności. Jest to pierwszy objaw mówiący, że coś może być nie tak z miejscem naszego spoczynku. Nawet jeśli śpimy dobrze, lecz żyła wodna przebiega pod naszą głową, to promieniowanie oddziałuje na komórki nerwowe mózgu powodując, że nie wypoczywają one należycie podczas snu. Oprócz bezsenności, długotrwałe wystawianie się na działanie promieniowania może powodować wiele innych schorzeń. Ludzie już od dawna szukają powiązania między promieniowaniem żył wodnych a powstawaniem wielu chorób, w tym nowotworowych. Pierwsze badania w tej dziedzinie przeprowadzono jednak dopiero w latach trzydziestych dwudziestego wieku w Niemczech. Wykazały one jednoznacznie, że promieniowanie <b>cieków wodnych</b> ma bardzo duży wpływ na powstawanie <b>nowotworów</b>. Niemal wszystkie osoby z badanego obszaru, które umierały na raka, zamieszkiwały w strefach napromieniowanych.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Jeszcze gorzej dzieje się, kiedy dwie żyły wodne przecinają się dokładnie w miejscu naszego bytowania. Promieniowanie jest wtedy dwukrotnie silniejsze, a więc ryzyko wystąpienia chorób z tego powodu jest dużo większe. Nabawienie się nowotworu nie jest jedynym zagrożeniem ze strony <b>żył wodnych</b> (choć jest najgroźniejsze). Promieniowanie może wywoływać u nas także ciągłe zmęczenie, napięcia nerwowe, znaczne obniżenie odporności – a co za tym idzie – wystąpienie wielu innych chorób. Jak widać, nie warto lekceważyć tego problemu. Najlepiej jak najszybciej skorzystać z osiągnięć radiestezji i wykluczyć ten chorobotwórczy czynnik z naszego życia. Jeśli rzeczywiście okaże się, że pod naszym łóżkiem znajduje się żyła wodna, a nie będziemy mieli ochoty przemeblowywać pomieszczenia, to chociaż zakupmy odpowiedni <b>odpromiennik</b>. Ja jednak radziłbym w takim wypadku przestawić łóżko, ponieważ odpromiennik może nie do końca zniwelować <i>promieniowanie</i>, a usuwając się całkowicie z pola jego działania wyjdziemy na tym najkorzystniej. Warto więc poświęcić trochę czasu na przestawienie mebli, by w zamian cieszyć się długim i szczęśliwym, zdrowym życiem.</div>
<i><b><span style="color: #444444;">jak żyć długo, jak żyć zdrowo, zdrowy tryb życia, żyły wodne, dbam o zdrowie, zdrowe życie</span></b></i><br />
<a href="http://ceneo.pl/10869665#pid=3003" rel="nofollow" target="_blank">>>>Zobacz oferty odpromienników<<<</a>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com34tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-3534277732437833842013-06-07T18:38:00.000+02:002013-06-22T12:45:23.717+02:00Pokonaj depresję<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2PmPacq8WmfrxdlCUd-x_okCAltm6KbVyZGqG738xRngtnOFHq66jq3OUlrVrBedfgm8jv502qUMVmww88kxe6WXQGXYxOs62aqnQNuZAsP4FyKCHgH_HvDPmfTkAU4PpbVync_fdsj2Z/s1600/Depresja.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2PmPacq8WmfrxdlCUd-x_okCAltm6KbVyZGqG738xRngtnOFHq66jq3OUlrVrBedfgm8jv502qUMVmww88kxe6WXQGXYxOs62aqnQNuZAsP4FyKCHgH_HvDPmfTkAU4PpbVync_fdsj2Z/s320/Depresja.png" width="296" /></a></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="http://www.youtube.com/embed/E7Jm0tysGyc?rel=0" width="235"></iframe><br />
<br />
<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:EnableOpenTypeKerning/> <w:DontFlipMirrorIndents/> <w:OverrideTableStyleHps/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style> <![endif]--> <br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Zdarza się, że czasami odczuwamy, iż jakość naszego życia się pogorszyła. Zauważamy, że to, co kiedyś było dla nas ważne, nagle straciło swą wartość. Często nie zdajemy sobie nawet sprawy, dlaczego tak się dzieje i nie przykładamy do tego zbyt dużej wagi. A powodem takiego stanu rzeczy mogą być zaburzenia depresyjne.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Przyczyn początkowej depresji może być wiele, często są one złożone i trudne do określenia. W wielu przypadkach wywołana jest ona klimatem – na przykład podczas zimy, gdy dnie stają się bardzo krótkie (zimowa depresja). Jeśli powodem depresji jest pogoda, to wraz z nadejściem wiosny zaczynamy odczuwać ulgę i zauważamy, że to co nas dawniej cieszyło, znów sprawia nam radość. Przyczyny mogą być jednak poważniejsze – wtedy stan depresyjny może okazać się groźny i trzeba zacząć z nim walczyć.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Ja rozpoznać depresję?</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Częstym objawem tego schorzenia jest problem ze skupieniem się - nie możemy się na niczym skoncentrować, nasze myśli wciąż błądzą i uciekają do zmartwień. Innym objawem jest spadek popędu płciowego i zakłócenie miesiączkowania u kobiet. Typowym objawem jest też nieustające znużenie, które niestety często bywa mylone z zespołem przewlekłego zmęczenia. Ataki paniki i lęku także mogą świadczyć o tym, że cierpimy na depresję. Zaczynamy wtedy bać się groźnych, lecz najczęściej wyimaginowanych chorób (hipochondria). Wielu chorych skarży się na utratę życiowej energii. Tracą motywację do działań i do wszystkiego odczuwają niechęć. Sygnałem, że możemy cierpieć na zaburzenia depresyjne, jest też zmiana wagi, wywołana spadkiem lub wzrostem łaknienia. U niektórych apetyt się wzmaga, powodując tycie, podczas gdy inni chudną, gdyż depresja przyprawia ich o brak apetytu. Podobnie jest ze snem. Niektórzy chorzy śpią o wiele dłużej niż niegdyś, a inni cierpią na bezsenność. Jednym z poważniejszych objawów, świadczącym o bardziej zaawansowanym stadium choroby, jest ściszenie się głosu chorego. Osoba taka staje się małomówna, pytana o coś odpowiada jedynie zdawkowo. Jeśli więc zauważymy u siebie bądź u kogoś z naszych bliskich kilka z wymienionych powyżej objawów, to znak, że powinniśmy udać się do specjalisty.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Najprostszym sposobem radzenia sobie z depresją jest sprawianie sobie jak najczęściej różnych drobnych przyjemności. Znajdźmy sobie nowe hobby, by oddając się mu przestać się zamartwiać i myśleć o problemach. <b>Życie</b> zawodowe nie jest najważniejsze, a to najczęściej ono jest powodem stręczących nas kłopotów, wywołujących nieraz depresję. Duże znaczenie w poprawie nastroju ma także wysiłek fizyczny, podczas którego mózg wytwarza endorfiny (hormony szczęścia). Regularnie uprawiany sport jest więc w stanie znacznie pomóc w leczeniu depresji, tym bardziej, że może on także stać się naszym hobby. Ważne jest również to, jak się odżywiamy. Posiłki powinny być lekkostrawne i dostarczać organizmowi niezbędnych składników. Jedzmy więc dużo ryb, kasz, warzyw oraz owoców. Jedzenie także może stać się jedną z drobnych przyjemności, za pomocą których będziemy zwalczać depresję. Pamiętać należy jednak, by było ono <u><i><b>zdrowe</b></i></u>, uważając przy tym, by opychanie się nie stało się obsesją, bo jest to szybką drogą do nadwagi. Alkohol, który tymczasowo poprawiając nastrój i przysłaniając tym objawy depresji sprawia wrażenie naszego przyjaciela, tak naprawdę może okazać się wrogiem. Cierpiąc na tę chorobę trzeba obchodzić się z nim naprawdę ostrożnie, gdyż łatwo jest wpaść w nałóg. Ryzyko wpadnięcia w alkoholizm jest dodatkowo podwyższone przez fakt, że osobom cierpiącym na depresję wszystko staje się obojętne.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Jednak, kiedy mamy depresję, ciężko może nam być znaleźć sobie jakieś hobby, które pomogłoby w jej zwalczaniu, ponieważ wszystko przestaje nas wtedy cieszyć. W takim przypadku najlepszą metodą przeciwdziałania tej chorobie jest psychoterapia, która powinna być prowadzona pod nadzorem psychologa. W trudniejszych do wyleczenia przypadkach niezbędne może okazać się także leczenie farmakologiczne. Leki powinien dobierać lekarz psychiatra, indywidualnie, w zależności od naszych potrzeb. Leczenie takie może być zniechęcające, ponieważ zazwyczaj trwa długo i przynosi efekty dopiero po jakimś czasie, jednak warto uzbroić się w cierpliwość i wytrwale walczyć z chorobą, bo na pewno da to rezultaty!<br />
<i><b><span style="color: #444444;">jak żyć zdrowo</span></b></i></div>
Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-3200135105834754752013-06-03T22:46:00.000+02:002013-06-22T12:43:16.684+02:00Biurowe niedogodności<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdqMJtBqqeXMeCRwd6WQPmJa9FMkIJoeUK-5oG4SWSKQlbK820103KcEjRaI4E-0G56Mxoq_YKS75uwOBP6rig061Tkg8di0VAPq72JP9oUXtRuXkEdOY59Lh8lF1KWfzZ-0o1Khb1PVu-/s1600/Biurowe+niedogodno%C5%9Bci.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdqMJtBqqeXMeCRwd6WQPmJa9FMkIJoeUK-5oG4SWSKQlbK820103KcEjRaI4E-0G56Mxoq_YKS75uwOBP6rig061Tkg8di0VAPq72JP9oUXtRuXkEdOY59Lh8lF1KWfzZ-0o1Khb1PVu-/s320/Biurowe+niedogodno%C5%9Bci.png" width="320" /></a></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="http://www.youtube.com/embed/z11_aKpPxzw?rel=0" width="235"></iframe><br />
<br />
Wydaje się, że siedząca praca przed komputerem jest korzystniejsza dla <u>zdrowia</u> niż ciężka praca fizyczna, ale czy tak jest naprawdę? Na pewno siedzenie przy biurku jest o wiele wygodniejsze niż dźwiganie urządzeń bądź inne wymagające wysiłku czynności, lecz wcale nie wpływa dobrze na <b><i>zdrowie</i></b>. Praca fizyczna dostarcza nam ruchu i dodaje tężyzny fizycznej, podczas gdy biurowa może przyprawić nas tylko o wady sylwetki czy pogorszenie wzroku od ciągłego wpatrywania się w monitor. Człowiek nie jest przystosowany do spędzania wielu godzin w pozycji siedzącej.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Przede wszystkim na zdrowiu odbija się siedzenie w nieodpowiedniej pozycji, spowodowane złym ustawieniem urządzeń biurowych. Jeśli przez wiele lat spędzamy po parę godzin dziennie w przygarbionej postawie, to na pewno nie wpłynie to dobrze na kręgosłup. Złe nawyki podczas biurowej pracy mogą powodować bóle pleców, szyi, mięśni, zaburzenia układu krążenia oraz oddechowego, a nawet otyłość, osteoporozę czy cukrzycę. Wskazane jest więc zapoznanie się z paroma zasadami, dzięki którym ustrzeżemy się przed powikłaniami pracy biurowej.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Najważniejsza jest pozycja. Krzesło, na którym siedzimy, nie powinno być zbyt miękkie, najlepiej, jeśli jest wyprofilowane a jego oparcie sięga co najmniej za połowę pleców. Nogom dajmy przestrzeń dość dużą, tak, by można było swobodnie zginać kolana. Siedząc bądźmy odprężeni, kończyny niech będą rozluźnione. Unikać też trzeba trzymania rąk w powietrzu podczas pisania na klawiaturze – zadbajmy, by nadgarstki były oparte o blat. Wysokość krzesła podregulować należy tak, by środek monitora znalazł się na wprost oczu. Odległość twarzy od monitora nie powinna być mniejsza niż długość wyciągniętych dłoni. Lepiej dla oczu będzie, jeśli monitor będzie dość duży – dzięki temu można usiąść od niego trochę dalej.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pamiętać należy, by siedząc przy biurku robić sobie regularne przerwy. Dobrze, jeśli mamy możliwość by wstać i przejść się w celu rozprostowania kości i rozluźnienia napiętych mięśni. Przerwy takie należy robić co jakieś 50 minut. Jeżeli nie ma możliwości, by się przespacerować, to siedząc przy biurku róbmy co jakiś czas ćwiczenia, które dadzą wytchnienie naszym kończynom i kręgosłupowi. Może to być np. kręcenie głową, wypychanie klatki piersiowej do przodu, wyginanie nadgarstków. Dobrze jest też się rozprostować i poprzeciągać. Oderwijmy co jakiś czas wzrok od monitora, by dać odpocząć zmęczonym oczom. Pokręćmy gałkami, popatrzmy przez okno na przedmioty znajdujące się w różnych odległościach od nas. Podczas pracy przy komputerze nie zapominajmy też o mruganiu oczami, gdyż długie niemruganie jest dla nich męczące i wysuszające!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Warto jest się zaopatrzyć w specjalne produkty medyczne, które mogą pomóc osobom pracującym w biurze. Poduszka klinowa może się przydać w przypadku, gdy nie posiadamy wyprofilowanego krzesła – pomoże odtworzyć fizjologiczne krzywizny kręgosłupa. Podkładki ustalające pozwolą nam utrzymać prawidłową pozycję rąk oraz nadgarstków podczas pisania na klawiaturze. Dzięki ortezie odcinka lędźwiowo–piersiowego kręgosłupa będziemy mogli utrzymać właściwe krzywizny kręgosłupa, które są zbyt obciążane kiedy siedzimy. Pomóc mogą także ortezy nadgarstkowo-ręczne – zwalczymy dzięki nim bóle rąk. Pamiętajmy też o skarpetach bezuciskowych, poprawiających krążenie i nie dopuszczających do zastoju krwi w nogach.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Problemy zdrowotne, których nabawimy się spędzając długie godziny w pozycji siedzącej, mogą być zredukowane dzięki ćwiczeniom. Po pracy dobrze jest oddać się wysiłkowi fizycznemu, odprężającemu zastałe mięśnie. Oprócz tego ćwiczenia dobrze wpłyną na krążenie, które może się nam pogorszyć podczas długiego tkwienia w bezruchu. Dzięki treningowi także nie dopuścimy do obniżenia naszej sprawności fizycznej, która bardzo łatwo może się pogorszyć, gdy całe dnie spędzamy za biurkiem. Pozwoli nam to także utrzymać dobrą sylwetkę.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nie zapominajmy, by udać się do specjalisty, kiedy zaczynamy odczuwać dyskomfort związany z pracą biurową. Lekarz może przypisać odpowiednie leki, doradzić jak zmienić styl życia, by nie doznać uszczerbku na zdrowiu, a także zapobiec ewentualnym groźniejszym schorzeniom.</div>
<i><b><span style="color: #444444;">zdrowy tryb życia</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-27600133286398988722013-05-30T18:30:00.000+02:002013-06-22T12:39:57.335+02:00Nie dopuść do siebie choroby - zadbaj o swoją odporność<!--[if gte mso 9]><xml> <o:OfficeDocumentSettings> <o:RelyOnVML/> <o:AllowPNG/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--> <br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3DzNgCDz714LHvxwn_zz09Auxfjmk8tgDln3AvwRqWkjb2CGKnztBsaJLDAQlGLPuMoQDEWQ7okmI3Vy41EQIi8hto0_SOikpot9MOcWrASoPYRhpejWeJWj_kuEcsh6CL383Ha-kWaYy/s1600/System+immunologiczny.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3DzNgCDz714LHvxwn_zz09Auxfjmk8tgDln3AvwRqWkjb2CGKnztBsaJLDAQlGLPuMoQDEWQ7okmI3Vy41EQIi8hto0_SOikpot9MOcWrASoPYRhpejWeJWj_kuEcsh6CL383Ha-kWaYy/s320/System+immunologiczny.jpg" width="320" /></a></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="http://www.youtube.com/embed/V6sIBd9xUho?rel=0" width="235"></iframe><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;"> </span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">N<span id="goog_569394444"></span><span id="goog_569394445"></span>ajlepszym sposobem radzenia sobie z chorobami jest po prostu niedopuszczanie do nich. Za zwalczanie chorób już w zarodku odpowiedzialny jest układ odpornościowy. U niektórych pracuje on wydajniej, chroniąc ich przed wszelakimi schorzeniami, lecz u innych nie może sobie poradzić z obroną przed drobnoustrojami, przyprawiając tym swoich właścicieli o częste choroby. Są jednak sposoby na podniesienie swojej odporności. Jeśli więc często chorujesz, co świadczy o obniżonej sprawności Twojego układu obronnego, to przeczytaj o metodach poprawiania jego wydolności.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">Badania wykazały, że stres powoduje obniżenie odporności. Kiedy znajdujemy się w jakiejś nowej, trudnej dla nas sytuacji, którą odbieramy jako potencjalne zagrożenie, to organizm wytwarza hormony stresu, czyli adrenalinę oraz kortyzol. To właśnie kortyzol odpowiedzialny jest za spadek odporności. Jeżeli często znajdujemy się w stresujących sytuacjach, to nadmiar kortyzolu zabija komórki odpornościowe. Przez niego także organizm produkuje mniej limfocytów w grasicy, która jest ważnym narządem w układzie obronnym. Najlepiej więc wyeliminować stres z naszego życia, przynajmniej na tyle, na ile się da. Często jednak nie możemy nic poradzić na to, że wciąż znajdujemy się w stresujących sytuacjach. W takim przypadku trzeba nauczyć się radzić sobie ze stresem. Mogą w tym pomóc techniki relaksacyjne oraz medytacyjne, które, regularnie stosowane, uspokajają ciało oraz zwiększają wydajność układu immunologicznego. Oduczmy się także rozpamiętywać przykre sytuacje z przeszłości oraz zamartwiać się na zapas, ponieważ to także powoduje wytwarzanie się w naszym organizmie hormonów stresu. Prawdziwe jest przysłowie „śmiech to <b>zdrowie</b>”. Weseli ludzie przeważnie są zdrowsi od tych wiecznie zmartwionych. Badania wykazały, że gdy się śmiejemy, to wzrasta u nas poziom immunoglobulin, czyli przeciwciał walczących z drobnoustrojami. Leukocyty wzmagają wtedy produkcję białka zwalczającego infekcje.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">Za spadek odporności odpowiedzialne jest także niewłaściwe odżywianie się. Jeśli w posiłkach nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości witamin, to nie może się on prawidłowo bronić przed wirusami. Niedobór witaminy D na przykład sprawia, że komórki obronne organizmu nie mogą sprawnie funkcjonować. Trzeba więc dbać o zdrową dietę, jeść dużo owoców, warzyw, ryb i kasz. Czosnek ma właściwości bakteriobójcze, jeśli więc czujemy, że coś nas łamie, spróbujmy wyleczyć to właśnie nim. Na spadek odporności może też mieć wpływ zbyt częste stosowanie kuracji antybiotykowych.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">Wysiłek fizyczny wpływa stymulująco na układ odpornościowy. Codzienne ćwiczenia na pewno podniosą naszą odporność, nie żałujmy więc czasu na bieganie, pływanie czy inny rodzaj wysiłku. Podczas ćwiczeń uwalniają się także z naszego ciała toksyny i chorobotwórcze drobnoustroje, trening więc tym bardziej zredukuje szansę zachorowania.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">Alkohol wzmaga procesy zapalne jednocześnie spowalniając produkcję leukocytów, zatem spożywanie go w zbyt dużych ilościach także wpływa na obniżenie się odporności organizmu. Oprócz tego zaburza działanie białka TLR4, którego zadaniem jest informowanie komórek układu immunologicznego o zagrożeniu i dawanie im sygnału do zwalczania drobnoustrojów. Ograniczenie picia alkoholu wpłynie na pewno korzystnie na ogólny stan naszego zdrowia, a także na pracę układu odpornościowego.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">Do prawidłowego działania układu odpornościowego niezbędny jest zdrowy i regularny sen. Gdy śpimy, organizm produkuje limfocyty oraz regeneruje się. Kiedy zakłócony jest rytm dobowy człowieka, to szwankować zaczyna jego układ immunologiczny. Gdy jest ciemno, organizm wytwarza melatoninę, która oprócz tego, że powoduje, iż w nocy chce nam się spać, to ma wpływ także na układ odpornościowy. Pamiętajmy więc, by w nocy zapewnić sobie całkowitą ciemność. Pozwoli to na produkcję odpowiedniej ilości tego hormonu.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Naszą odporność mogą też podnieść różne specjalnie do tego przeznaczone preparaty. Są to na przykład żywe kultury mikroorganizmów, zwane probiotykami. Poprawiają one równowagę mikrobiologiczną przewodu pokarmowego. Dobry na odporność jest również tran, czyli olej z wątroby rekina. Są też zioła, które pobudzają układ odpornościowy do prawidłowej pracy, np. sok z jeżówki. Warto wspomagać się suplementami diety, które dostarczą nam do organizmu niezbędnych związków, ponieważ sprzedawana w sklepach żywność jest często bardzo uboga w potrzebne nam minerały.</div>
<i><b><span style="color: #444444;">dbam o zdrowie</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-45484399103898450372013-05-26T18:47:00.001+02:002013-06-22T12:37:47.884+02:00Lecznicze właściwości sauny<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvA7OVx4vos1D-K_VbGcc4qGzz2ej9EHOwRH37CSxOrHTRkZwgFYa19FDDF3FL5v6MvtyaX5iKD9dmkFs29zzETaZoKNoXrshSVEKnXFCEEI2XCVgcNQwJdl2lzJTc3PrOSjURIKgizJTF/s1600/sauna.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvA7OVx4vos1D-K_VbGcc4qGzz2ej9EHOwRH37CSxOrHTRkZwgFYa19FDDF3FL5v6MvtyaX5iKD9dmkFs29zzETaZoKNoXrshSVEKnXFCEEI2XCVgcNQwJdl2lzJTc3PrOSjURIKgizJTF/s320/sauna.jpg" width="320" /></a></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="http://www.youtube.com/embed/73RKJdIiQXs?rel=0" width="235"></iframe><br />
<br />
Sauny są to pomieszczenia, w których panuje bardzo wysoka temperatura i zazwyczaj duża wilgotność (choć są też rodzaje saun, gdzie wilgotność jest niska). Były one używane już od niepamiętnych czasów. Dawni Finowie wykorzystywali je jako swoje domki zimowe, w których chronili się przed zimnem. Ogrzewali sauny gorącymi kamieniami z żaru ogniska, a z czasem zaczęli owe kamienie polewać wodą. Kiedy zauważyli lecznicze właściwości gorącej pary, zaczęli używać saun także w celach <b>zdrowotnych</b>. Szybko stały się one znane na całym świecie. <br />
<br />
Pobyt w gorącej saunie daje wiele korzyści dla zdrowia. Pierwszą z nich jest poprawa krążenia. Oprócz tego w wysokiej temperaturze oddech staje się szybszy i głębszy, co oczyszcza zatoki, oskrzela oraz płuca. Dzięki temu w saunie można wyleczyć obturacyjne choroby płuc. Pocąc się wydzielamy z siebie toksyny i zanieczyszczenia, a także sól, którą spożywamy w nadmiarze. Dotlenia się też wtedy skóra, dzięki czemu staje się zdrowsza i gładsza. Bardzo dobrze na układ immunologiczny wpływa wskoczenie do zimnej wody po pobycie w saunie – dzięki temu organizm hartuje się i uodparnia. Sauna wpływa korzystnie także na naczynia krwionośne. Ulgę w saunie poczują też osoby cierpiące na przewlekłe choroby, jak napięcie mięśni grzbietu czy zapalenia stawów i kręgosłupa. Jest wskazana również dla poprawy ogólnej wydolności organizmu. <br />
<br />
Sauna jednak może wpłynąć niekorzystnie na osoby cierpiące na niektóre choroby. Nie powinniśmy z niej więc korzystać, jeśli cierpimy na ostry reumatyzm czy infekcje (przeziębienie, gruźlica). Sauna nie jest też wskazana osobom z niewydolnością serca, krążenia, niedawno przebytym zawałem serca oraz innymi problemami kardiologicznymi. Nie powinny z niej także korzystać kobiety w ciąży, osoby nadużywające alkoholu czy narkotyków. <br />
<br />
Żeby jednak zobaczyć efekty korzystania z sauny, trzeba ją odwiedzać regularnie. Jeden lub dwa pobyty w tygodniu na pewno przyniosą efekt. Każdy seans w saunie powinien trwać 10-15 minut. Przed wejściem należy dokładnie osuszyć ciało. Sauny często dostępne są na basenach. Bardzo dobrze jest zmęczyć się pływając, potem w przerwie udać się na saunę, a następnie – po wzięciu zimnego prysznica – wskoczyć do chłodnej wody. Sauna połączona z wysiłkiem fizycznym jest skutecznym sposobem na odchudzanie.</div>
<i><b><span style="color: #444444;">zdrowe życie</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-8733404781991580282013-05-20T19:23:00.000+02:002013-06-21T23:40:23.920+02:00Jak poradzić sobie z bezsennością?<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQLdXM6VyY4-h1-WCHO6VV1opU04Ygp14MPAemfZK9jZ7XNVCjD7L9g70Hr4t31eUrmM0ZHBwoTnx11uxPSW2RwKIvngY7UbikSxzvIvjm9W9T7Jis4AYAzGlrdK262vBJp1mpJazNXUhw/s1600/Bezsenno%25C5%259B%25C4%2587.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQLdXM6VyY4-h1-WCHO6VV1opU04Ygp14MPAemfZK9jZ7XNVCjD7L9g70Hr4t31eUrmM0ZHBwoTnx11uxPSW2RwKIvngY7UbikSxzvIvjm9W9T7Jis4AYAzGlrdK262vBJp1mpJazNXUhw/s320/Bezsenno%25C5%259B%25C4%2587.jpg" width="320" /></a></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="http://www.youtube.com/embed/CycqNmIEog0?rel=0" width="235"></iframe><br />
<br />
<b>Zdrowy sen</b> jest niezbędny, by organizm dobrze funkcjonował. Jeśli w dzień chcemy być produktywni, w nocy powinniśmy porządnie się wyspać. Często jednak występują problemy z zaśnięciem lub z utrzymaniem dobrej jakości snu (co chwilę się budzimy). Dzieje się tak z rozmaitych powodów. Jedną z przyczyn bezsenności są różne schorzenia – kiedy człowiek na coś cierpi, to dolegliwości często przeszkadzają mu w spaniu. Najlepiej więc udać się wtedy do lekarza, by zbadał nas i wykrył przyczynę dokuczliwej przypadłości. Problemy ze snem mogą być spowodowane poważniejszymi schorzeniami, takimi jak nadczynność tarczycy, wizyta u lekarza jest więc tym bardziej wskazana. Jednak jeśli cierpimy na bezsenność, nie musi to wcale oznaczać, że na coś chorujemy. Najczęstszym powodem złego snu jest stres, który nie daje nam zasnąć. Stres jest przyczyną także wielu innych schorzeń, najlepiej więc – na ile to możliwe – unikać go.<br />
<br />
Często w nocy myślimy o wydarzeniach minionego dnia, próbujemy rozwiązać zaistniałe problemy, co także nie daje nam zasnąć. Następnego dnia jesteśmy niewyspani, a to jest powodem namnażania się kolejnych problemów, w efekcie czego powstaje błędne koło bezsenności. Najlepiej więc przed snem porobić coś relaksującego, co uspokoi nas i na czas snu pozwoli zapomnieć o kłopotach. Dobrym sposobem, by szybko zasnąć jest słuchanie w łóżku muzyki relaksacyjnej. Można też do poduszki poczytać książkę – podczas czytania męczą się oczy i same upominają się o sen.<br />
<br />
Bezsenność występuje także u osób, które prowadzą siedzący tryb życia, podczas dnia nie zażywają w ogóle ruchu, co powoduje, że organizm nie ma jak rozładować zgromadzonych w sobie napięć. Dobrze więc w ciągu dnia podjąć jakiś wysiłek fizyczny (pobiegać, pogimnastykować się). Ruch jest potrzebny naszemu organizmowi i oprócz lepszego snu przyniesie też inne korzyści dla zdrowia. Nie powinno się jednak męczyć przed samym snem, ponieważ podniesione wysiłkiem ciśnienie także może nie pozwolić nam zasnąć.<br />
<br />
Kolejną przyczyną problemów ze spaniem jest nasza dieta oraz pory posiłków. Jeśli późnym wieczorem zjemy ciężkostrawną kolację, to nasz sen na pewno nie będzie najlepszej jakości. Ostatni posiłek należy spożyć co najmniej trzy godziny przed położeniem się do łóżka, pamiętając o tym, by nie jeść nic ciężkostrawnego.<br />
<br />
Jeśli nasz tryb dobowy jest zaburzony, to również możemy miewać problemy ze snem. Chodzenie spać o nieregularnych godzinach, różne pory wstawania czy zmienna liczba godzin snu rozregulowują organizm, przez co człowiek często wieczorem nie czuje się zmęczony i gdy kładzie się spać, długo nie może zasnąć. Należy pamiętać, że organizm lubi, kiedy wszystko robi się regularnie. Kładźmy się więc spać i wstawajmy zawsze w tych samych porach. Uważajmy też na to, by w ciągu dnia nie ucinać sobie zbyt długich drzemek, ponieważ jeśli wyśpimy się w dzień, to oczywiście nie będziemy śpiący w nocy.<br />
<br />
Organizm wytwarza melatoninę – hormon odpowiedzialny za ustalenie rytmu dobowego człowieka. Kiedy jest ciemno, wytwarzana melatonina sprawia, iż człowiekowi chce się spać. Należy pamiętać więc, by w nocy zapewnić sobie absolutną ciemność, ponieważ jeśli do pomieszczenia będzie przenikała jasność, organizm może nie wytworzyć należytej ilości tego hormonu.<br />
<br />
W spaniu przeszkadzają także różne dźwięki – rozmowy pozostałych domowników, impreza u sąsiadów itp. Należy, na ile to możliwe, zapewnić sobie ciszę w ciągu nocy. Jeśli jednak nie mamy takiej możliwości, pomóc mogą zatyczki do uszu, ale należy pamiętać, by wybrać takie, które nie będą nam przeszkadzać, bo przecież trudno jest zasnąć czując wciąż, że coś uwiera w uchu.<br />
<br />
Kiedy przez wiele nocy leżąc w łóżku bezskutecznie próbujemy zasnąć, to ta próba zasypiania staje się dla nas męką. Zaczynamy bać się nocy, myśląc o torturach w postaci wielogodzinnego wiercenia się w pościeli i niemożności zaśnięcia. Sen zaczyna być naszą obsesją, kładąc się myślimy ze strachem, że nie uda się nam zasnąć. Takie nadmierne myślenie o spaniu i przejmowanie się nim, także może być powodem bezsenności. Wmawiamy sobie, że będziemy źle spać i dzieje się tak rzeczywiście, gdyż powoduje to nasza podświadomość.<br />
<br />
Przyjmuje się, że dorosłe osoby powinny spać 7-8 godzin na dobę. Jest to jednak kwestia indywidualna, ponieważ każdy potrzebuje innej ilości snu. Niektórym wystarczy przespać sześć godzin, za to inni nie wyśpią się nawet przez osiem. Każdy powinien spać tyle, ile wymaga jego organizm. Jeśli ktoś przez wiele lat się nie wysypia, może mieć poważne problemy zdrowotne, niedobór snu bowiem, oprócz rozdrażnienia, ogólnego spadku sił witalnych i zaburzenia funkcji poznawczych, ma także groźniejsze skutki, takie jak cukrzyca, nadwaga, depresja, choroby serca czy nawet zwiększenie ryzyka wystąpienia nowotworu. Nadmiar snu również nie jest zalecany, ponieważ wykazano, iż może powodować tycie i rozrost tkanki tłuszczowej.<br />
<br />
Zdarza się jednak, iż źle śpimy mimo przestrzegania powyższych zasad zdrowego snu. Należy wtedy przez jakiś czas stosować ziołowe tabletki nasenne, dzięki którym organizm przyzwyczai się do zasypiania o określonej porze, po czym stopniowo będziemy mogli je odstawić. Należy jednak uważać, by zbytnio nie przyzwyczaić się do leków, gdyż to może tylko pogorszyć problem z bezsennością powodując, iż w ogóle nie będziemy w stanie zasnąć bez pigułki. Można też uzupełnić niedobór melatoniny zażywając ją przez jakiś czas w postaci specjalnych tabletek.</div>
Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-75756273714729812862013-05-17T22:19:00.000+02:002013-06-21T23:35:56.821+02:00Nadciśnienie tętnicze - nie daj mu się pokonać!<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5yn9yUokwkmCSetWi_936pVvmq1PG-UCLCQkIrtDIAk2tVCtLt8Z-Pi3vzTDinv9NvnEiyCXa_qbgyHsPpIWE3DLgIGj7gqB9QamQbZYCekk8glNzxZiujfxtNA7J7KPu5QLHHu9U6aAh/s1600/Nadci%25C5%259Bnienie+t%25C4%2599tnicze.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5yn9yUokwkmCSetWi_936pVvmq1PG-UCLCQkIrtDIAk2tVCtLt8Z-Pi3vzTDinv9NvnEiyCXa_qbgyHsPpIWE3DLgIGj7gqB9QamQbZYCekk8glNzxZiujfxtNA7J7KPu5QLHHu9U6aAh/s320/Nadci%25C5%259Bnienie+t%25C4%2599tnicze.jpg" width="320" /></a></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="http://www.youtube.com/embed/2QB-v_OUKHM?rel=0" width="235"></iframe><br />
W związku z tym, iż dziś obchodzimy Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego, ten artykuł będzie poświęcony właśnie temu problemowi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Nadciśnienie tętnicze jest zakłóceniem prawidłowej regulacji wysokości ciśnienia krwi w obszarze naczyń krwionośnych. Ciśnienie krwi podaje się za pomocą dwóch liczb – pierwsza z nich to wartość ciśnienia skurczowego, czyli najwyższego, a druga – rozkurczowego, czyli najniższego. Jako prawidłowe ciśnienie przyjmuje się 120/80 (120 to ciśnienie skurczowe, a 80 rozkurczowe), wartości te podawane są w mm Hg. O nadciśnieniu mówimy wtedy, kiedy wartość ciśnienia skurczowego jest podwyższona o 20 mm Hg, a rozkurczowego o 10 mm Hg względem ciśnienia prawidłowego.<br />
<br />
Nadciśnienie tętnicze często stwierdza się przypadkowo, podczas rutynowych badań. Jest to choroba, która zazwyczaj nie daje żadnych objawów, ale może znienacka zaatakować, doprowadzając nawet do śmierci. Dlatego potocznie nazywa się je cichym zabójcą. Z tego powodu ważne jest badanie swojego ciśnienia co jakiś czas, ponieważ wykryte nadciśnienie można leczyć, zapobiegając powikłaniom, jakie może ono wywołać. Można regularnie chodzić na państwowe pomiary, które są wykonywane nieodpłatnie, lub też zaopatrzyć się w specjalny ciśnieniomierz i mierzyć je sobie samemu w domu.<br />
<br />
Jak już było wspomniane, nadciśnienie najczęściej nie daje objawów, jednak niektórzy dotknięci tą chorobą ludzie wymieniali następujące dolegliwości: częste czerwienienie się twarzy, uderzające fale ciepła, pulsowanie w skroniach, zawroty głowy, zasłabnięcia, bezsenność oraz szumy uszne. Jeśli więc komuś doskwiera parę z powyższych dolegliwości, tym bardziej powinien dokonać pomiaru ciśnienia.<br />
<br />
Przyczyny nadciśnienia mogą być różne. Często jest ono dziedziczone genetycznie. Może na nie wpływać także ciągły stres. Nasz styl życia również przyczynia się do wystąpienia tej choroby – jeśli źle się odżywiamy oraz nie zażywamy ruchu, jesteśmy o wiele bardziej na nie narażeni, ponieważ zbiera się tkanka tłuszczowa, zmuszająca nasze serce do wytężonej pracy, do której nie jest przystosowane.<br />
<br />
Nadciśnienie prowadzi do wystąpienia różnych powikłań. Najgroźniejszymi z nich są udar mózgu oraz zawał serca. Jest powodem także przewlekłej niewydolności nerek. Dlatego warto jest zawczasu podjąć się leczenia tej choroby<br />
<br />
Leczenie nadciśnienia tętniczego może być farmakologiczne lub niefarmakologiczne. To farmakologiczne polega na zażywaniu specjalnych, obniżających ciśnienie krwi leków, które przepisuje lekarz. Oczywiście faszerowanie się tabletkami – które niszczą wątrobę i źle wpływają na organizm - jest o wiele mniej korzystne dla zdrowia niż drugi sposób obniżania ciśnienia. Leczenie niefarmakologiczne polega bowiem na zmianie <i>trybu życia</i>, który ma duży wpływ na tę chorobę. Należy zmienić sposób odżywiania i zacząć uprawiać sport, ponieważ zrzucenie masy ciała przyczynia się do obniżenia ciśnienia. Ograniczmy stosowanie soli oraz spożywanie mięsa czerwonego, a zamiast tego spożywajmy więcej owoców, warzyw oraz ryb. Zaprzestańmy palić papierosy oraz odstawmy alkohol (jednak raz na jakiś czas nie zaszkodzi napić się dla relaksu, ponieważ relaks także jest bardzo ważny). Znajdźmy sobie jakieś niestresujące zajęcie, by uspokoić się przy nim nieco i dać ujście swym napiętym nerwom. Niestety, kiedy choroba nadciśnieniowa jest już mocno zaawansowana, sama zmiana trybu życia może nie wystarczyć i trzeba będzie dodatkowo wspomagać ją lekami. By się tego ustrzec, nie dopuszczajmy do tak dalekiego rozwoju choroby.<br />
<br />
Nieleczone nadciśnienie skraca życie średnio o 15 lat. Jest to długi okres czasu, o który naprawdę warto zawalczyć z nadciśnieniem. Wypowiedzmy więc mu wojnę, badając się regularnie, zmieniając tryb życia na zdrowszy oraz mniej stresujący, a na pewno się to opłaci.</div>
<i><b><span style="color: #444444;">jak żyć długo</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-46306509638672716392013-05-16T21:07:00.000+02:002013-07-12T18:29:12.342+02:00Wylecz swoje schorzenia przy pomocy oleju słonecznikowego<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRhkJbTWeMlIRLLK7tcRRM7mhi892KzWKvXWZ23BmEli4MZdB0XeGnWFIPZHKwX93eVxhtXFfFvEgQSvukg_Ba9UOiBV4xohJoKAP8x8stjJf4QNC7Mf1XJFG__0-oA7DoAzKlI7R2vQ-2/s1600/Olej+s%25C5%2582onecznikowy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRhkJbTWeMlIRLLK7tcRRM7mhi892KzWKvXWZ23BmEli4MZdB0XeGnWFIPZHKwX93eVxhtXFfFvEgQSvukg_Ba9UOiBV4xohJoKAP8x8stjJf4QNC7Mf1XJFG__0-oA7DoAzKlI7R2vQ-2/s320/Olej+s%25C5%2582onecznikowy.jpg" width="211" /></a></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="http://www.youtube.com/embed/hi75AnDbPY0" width="235"></iframe><br />
<br />
Miewasz bóle głowy, gardła, częste katary, zapalenia zatok? A może masz problemy z krążeniem, sercem, nerkami, bądź płucami? Jeśli tak, i nie wiesz, jak sobie z tym poradzić, to koniecznie spróbuj metody – może mało znanej, ale skutecznej - leczenia się przy pomocy oleju słonecznikowego! Oprócz wymienionych na początku dolegliwości, pomaga on także na wiele innych rzeczy. Ss<span style="font-family: "Calibri","sans-serif";">ą</span>c olej słonecznikowy, można zlikwidować takie przypadłości, jak: </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Bóle głowy</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Bóle zębów</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Bóle gardła</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Zapalenie oskrzeli</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Zapalenie zatok</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Zapalenie migdałków</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Próchnica</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Katar</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Przewlekłe choroby krwi</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Choroby serca</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Choroby jelit</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Choroby kobiece</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Choroby płuc</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Choroby wątrobowe</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Dolegliwości układu nerwowego</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Grzybica</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Trądzik</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Krwawienie dziąseł</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Choroby żołądkowe</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
- Łuszczyca</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
Olej słonecznikowy jest bogatym źródłem kwasów wielonienasyconych, kwasu linolowego oraz witaminy E. Opisywana tutaj kuracja nie polega jednak na spożywaniu tego oleju, lecz na płukaniu nim ust. Potocznie mówi się na to „ssanie oleju słonecznikowego”. Sposób, w jaki należy leczyć się olejem słonecznikowym, wygląda następująco: Na czczo (najlepiej z rana, przed spożyciem czegokolwiek) wziąć do ust łyżkę stołową oleju słonecznikowego. Następnie przez 10-15 minut przepuszczać go pomiędzy przednimi, dolnymi zębami (mięśnie ust wykonują przy tym ruchy takie, jak przy ssaniu, dlatego mówi się o ssaniu oleju słonecznikowego). Z początku, gdy olej znajduje się w naszych ustach, czujemy, jaki jest gęsty. Z czasem, mieszając się ze śliną i wydobywającymi się z błon śluzowych toksynami, robi się coraz rzadszy. Gdy jego rzadkość osiągnie punkt krytyczny, co wyczujemy w ustach, należy wypluć go do toalety i spuścić wodę. Pamiętajmy, żeby przypadkiem go nie połykać, ponieważ pochłonięte przezeń toksyny, pochodzące z naszego organizmu, są w nim tak stężone, że mogłoby to mieć bardzo zły wpływ na żołądek. Po wypluciu oleju z ust należy je wypłukać oraz dokładnie umyć zęby. Pamiętajmy, że kuracja ta nie zadziała z dnia na dzień, więc nie zniechęcajmy się, kiedy po jednym płukaniu dolegliwości nie znikną. By wyleczyć niektóre schorzenia potrzeba kilku dni lub tygodni, a pewne choroby mogą ustąpić dopiero po roku. Jeśli jednak chcemy przyśpieszyć działanie oleju, możemy stosować go nie tylko rano, lecz także wieczorem, przed snem, kiedy jesteśmy co najmniej trzy godziny po spożyciu posiłku.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
W jaki sposób olej może leczyć? Jego ssanie pobudza błonę śluzową jamy ustnej do wydzielania toksyn, które zalegają w organizmie. Dzięki temu ciało systematycznie oczyszcza się. Oprócz tego, olej słonecznikowy stymuluje nasz układ obronny, w związku z czym organizm staje się odporniejszy.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify;">
Wiele osób nie wierzy w zdrowotne działanie oleju słonecznikowego, ponieważ naukowo jest ono trudne do wyjaśnienia. Jednak niemal wszyscy, którzy zdecydowali się wypróbować tę metodę na własnej skórze, są bardzo zadowoleni, ponieważ odkąd stosują olej, cieszą się lepszym zdrowiem. Skuteczność tego sposobu leczenia schorzeń potwierdza fakt, iż butelkę oleju słonecznikowego można nabyć bardzo tanio, a starczy ona na wiele dni kuracji - nikt więc nie zarobiłby kokosów na propagowaniu tej metody, więc po co ktokolwiek miałby to robić, jeśli rzeczywiście by nie działała? <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Zachęcam do wypróbowania sposobu z olejem, ponieważ piętnaście minut dziennie to nie dużo, zwłaszcza, że podczas płukania można wykonywać także inne czynności, takie jak poranna gimnastyka czy przyrządzenie śniadania.</span></div>
<i><b><span style="color: #444444;">jak żyć zdrowo</span></b></i>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2497356008377928338.post-15969610437755091272013-05-15T23:48:00.000+02:002013-06-21T23:50:23.944+02:00Właściwe odżywianie kluczem do zdrowia<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVPmZAdV_uC44lKTZIKuHaT03D_coNF3XpL_2qCQqjjrthxtcdGptIYyz_XdSHe0pGcoPYiq20Ozno4KiKHPGvf0QffvpUctMDic9A90yBpYQ_fiSw7PnbaTlsRg2AS-y9Xst_x5KSW7yG/s1600/Piramida+zdrowego+%25C5%25BCywienia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVPmZAdV_uC44lKTZIKuHaT03D_coNF3XpL_2qCQqjjrthxtcdGptIYyz_XdSHe0pGcoPYiq20Ozno4KiKHPGvf0QffvpUctMDic9A90yBpYQ_fiSw7PnbaTlsRg2AS-y9Xst_x5KSW7yG/s320/Piramida+zdrowego+%25C5%25BCywienia.jpg" width="320" /></a></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="176" src="http://www.youtube.com/embed/KxuQrUayj8I" width="235"></iframe><br />
<br />
Jedną z najważniejszych czynności w dbaniu o zdrowie jest <u><i><b>właściwe odżywianie</b></i></u>. Jeśli nie będziemy <i>jeść zdrowo</i>, możemy być prawie pewni, iż prędzej czy później coś w naszym organizmie zacznie szwankować.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Co to znaczy <i>odżywiać się właściwie</i>? To znaczy tak, aby w posiłkach dostarczać naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników w odpowiednich ilościach, a zarazem dbając o to, by nie zaśmiecać go niepotrzebnymi substancjami, z których usunięciem mógłby mieć potem problem. Właściwe odżywianie to także posilanie się o regularnych, przeznaczonych na jedzenie porach. Śniadanie na przykład należy spożyć niedługo po przebudzeniu się, dbając o to, by nie jeść go w pośpiechu. Kolację powinno się jeść nie później, niż trzy godziny przed snem, przy czym nie jest wskazane, by była ona ciężkostrawna. Jednak kiedy kładziemy się spać po takim czasie od posiłku, możemy poczuć się znowu głodni, czego także powinniśmy unikać. Jeśli tak się dzieje, to przed snem można zjeść lekkostrawne co nieco, np. jogurt.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Posiłki w ciągu dnia powinny być regularne, spożywane w równych odstępach czasu, np. co 2-3 godziny. Pamiętajmy też, by nie śpieszyć się z jedzeniem, tylko powoli i dokładnie przeżuwać kęsy, co pomoże naszemu żołądkowi lepiej strawić posiłek.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Ważniejsze jednak od tego kiedy jeść, jest to CO jeść. Powinny to być dania, które zapewnią nam odpowiednią porcję niezbędnych minerałów. Należy spożywać dużo pełnoziarnistych produktów zbożowych, z mąki razowej bądź żytniej; makaronów razowych; brązowego ryżu, które to dostarczą nam węglowodanów złożonych.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Węglowodany te powinny zaopatrzać nas połowę niezbędnych kalorii. Wskazane jest spożywanie także dużej ilości warzyw oraz owoców, a tych pierwszych powinniśmy jeść więcej niż drugich. Dostarczają one do organizmu witamin, składników mineralnych, błonnika oraz naturalnych przeciwutleniaczy. Nie powinniśmy także stronić od przetworów mlecznych, które zaopatrzają nas w cenny wapń, a także białko i witaminę B<sub>2</sub>. Pamiętać należy, iż zdrowsze są produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu niż te charakteryzujące się wysoką jego zawartością. Dobrze jest od czasu do czasu posilić się czymś, co ma w sobie dużo białka, jak na przykład mięso, ryby czy jaja, żywności takiej jednak nie powinniśmy spożywać codziennie. Korzystniej dla zdrowia jest zjeść mięso chude i drobiowe niż na przykład wieprzowe. Nie zaszkodzi też wzbogacić diety o takie składniki jak rośliny strączkowe (fasola, bób), nasiona czy orzechy.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
A teraz trochę o tym, czego jeść nie powinniśmy. Do tej grupy dań należą fast foody, które, jak wiadomo, zawierają mnóstwo niezdrowych składników. Tłuszcze są potrzebne organizmowi, jednak w niewielkich ilościach, więc pamiętajmy, by nie spożywać ich w nadmiarze. „Zakazanym” produktem jest także sól. Jak najbardziej postarajmy się ograniczać też słodycze, choć nie eliminujmy ich zupełnie, bo trochę cukru jest potrzebne organizmowi. Produkty pszenne najlepiej zastąpić jest razowymi.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Na obrazku widoczna jest piramida żywieniowa, opracowana przez Instytut Żywności i Żywienia. Pokazuje ona, w jakich proporcjach powinno się spożywać poszczególne typy żywności. Na dole znajdują się produkty, których powinniśmy jeść najwięcej, a na górze te, których ilość należałoby jak najbardziej ograniczyć.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Trudno może być zrezygnować z dotychczasowych przyzwyczajeń żywieniowych, jednak kiedy już się przemożemy, okaże się, że <i><u><b>zdrowe odżywianie</b></u></i> nie jest wcale takie straszne. Warto zmieniać złe nawyki na korzyść dobrych, a jednym ze złych przyzwyczajeń ludzi jest niezdrowe jedzenie. Tak więc zachęcam, by odstawić szkodliwe pokarmy na rzecz tych pełnowartościowych, które przecież ani w smaku, ani w cenie nie są gorsze od tych pierwszych. Nic więc na tym nie stracimy, a zyskać możemy wiele, bo aż własne zdrowie!</span></div>
<b><i><span style="color: #444444;">zdrowy tryb życia</span></i></b>Zdrowe Poradyhttp://www.blogger.com/profile/09401811487531045274noreply@blogger.com0